أحدث المقالات

نظام الآتكنز المرحلة الثانية: الأطعمة المسموحة وكمية الكربوهيدرات فيها
|

حمية أتكنز حمية أتكنز (بالإنجليزية: Atkins Diet) ابتكرها طبيب القلب روبرت أتكنز في الستينات، وهي حمية غذائية...

ما هي أكلات رجيم دوكان المسموحة والممنوعة في كل مرحلة؟
|

تُعد حمية دوكان من الأنظمة الغذائيّة الصارمة والمقيدة والمنخفضة بالكربوهيدرات،[١] ويُزعم أنها قد تؤدي إلى...

ما هي أنواع الجبن المسموحة والممنوعة في الكيتو؟
|

ما هي أنواع الجبن المسموحة في حمية الكيتو؟ تعد الجبنة من أفضل الأطعمة لحمية الكيتو لعدة أسباب منها: القيمة...

أهم ما تود معرفته عن النظام القليل بالكربوهيدرات Low Carb
|

يُعرف النظام الغذائي القليل بالكربوهيدرات أو اللوكارب (بالإنجليزيّة: Low Carb Diet) بأنّه نظام غذائي منخفض...

هل العسل مسموح في الكيتو؟ وما البديل؟
|

العسل لنظام الكيتو يُعرف العسل بأنّه سائل حلو المذاق يصنعه النحل باستخدام رحيق الأزهار، وهو يتكون بشكل رئيسي...

ما هو عدد ساعات الصيام في نظام الصيام المتقطع؟
|

يُعدّ الصيام المتقطع نمطاً غذائياً يعتمد على تحديد ساعات أو أيام يقل فيها استهلاك الطعام أو يستثنى منها...

تعرف على المرحلة الثانية من حمية دوكان بالتفصيل
|

حمية دوكان حمية دوكان هي نظام غذائي عالي بالبروتين ومُنخفِض بالكربوهيدرات صمّمه بيبر دوكان، وهو طبيب فرنسي...

ما هي الأطعمة الممنوعة في رجيم دشتي؟
|

حمية دشتي حمية دشتي أو كما تُعرف أيضاً بحمية أتكنز (بالإنجليزية: Atkins) هي من الأنظمة الغذائية التي تُساعد...

تعرف على شروط اتباع رجيم دشتي
|

رجيم دشتي أو ما يُعرف برجيم أتكنز (بالإنجليزيّة: Atkins Diet)، هو نظام غذائي لخسارة الوزن يعتمد على زيادة...

رجيم البروتين: ما هو، أنواعه، فوائده وأضراره
|

رجيم البروتين يعود مصطلح رجيم البروتين إلى ما يُطلق عليه الرجيم العالي بالبروتين (بالإنجليزية: High-protein...

الأكثر قراءة

ما هو رجيم الزيرو كارب Zero Carb

ما هو رجيم الزيرو كارب Zero Carb

الكارب الكارب هو اختصار لكلمة الكربوهيدرات؛ وتحتوي هذه المجموعة الغذائية الأساسية على:[١] السكريّات: ومن...

برنامج رجيم سيرتفود، كل ما تريد معرفته

برنامج رجيم سيرتفود، كل ما تريد معرفته

رجيم سيرتفود ما هو برنامج رجيم سيرتفود هو أحد أنظمة هوس الحميات الغذائية (بالإنجليزية: Fad diets) التي يتم...

تعرف على قائمة أكل نظام الصيام المتقطع

تعرف على قائمة أكل نظام الصيام المتقطع

العديد من الأنظمة الغذائية تركز على نوع الغذاء وكميته لكن الصيام المتقطع يركز على وقت تناول الطعام،[١]إذ...

تعرف على كيفية الخروج الآمن الصحيح من الكيتو دايت

تعرف على كيفية الخروج الآمن الصحيح من الكيتو دايت

بعد أشهر من تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتينات، وكميات قليلة جداً من الكربوهيدرات، وعند الانتهاء من...

مواصفات الرجيم القاسي، وهل يفيد بخسارة الوزن؟

مواصفات الرجيم القاسي، وهل يفيد بخسارة الوزن؟

الرجيم القاسي الريجيم القاسي هو الرجيم الذي يُروَج على أنّه أفضل طريقة لخسارة الوزن السريعة، وغالباً ما...

رجيم الكيتو: ما هو؟ وما المسموح وما الممنوع؟

رجيم الكيتو: ما هو؟ وما المسموح وما الممنوع؟

حمية الكيتو تُعدّ حمية الكيتو من الحميات التي تعتمد بشكلٍ أساسي على استهلاك مصادر الدهون مثل الزيوت...

برنامج غذائي للصيام المتقطع للتخسيس

برنامج غذائي للصيام المتقطع للتخسيس

الصيام المتقطع  لا يمكن تعريف الصيام المتقطع على أنّه حمية غذائية بل هو نمط غذائي، وذلك لأنه لا يُحدد...

المرحلة الثانية من حمية آتكنز: ما مقدار الكربوهيدرات المسموحة؟

المرحلة الثانية من حمية آتكنز: ما مقدار الكربوهيدرات المسموحة؟

حمية أتكنز هو نظام غذائي يهدف إلى تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة في النظام الغذائي اليومية؛ كالأرز...

الأطعمة الممنوعة في رجيم الصيام المتقطع

الأطعمة الممنوعة في رجيم الصيام المتقطع

عند اتباع أي نظام غذائي لا بد من معرفة الكثير عنه قبل اتباعه، من حيث كيفية تطبيقه، وهل من ممنوعات ومسموحات...

ما الفرق بين كيتو كلاسيك وكيتو عادي؟

ما الفرق بين كيتو كلاسيك وكيتو عادي؟

الكيتو دايت الكيتو دايت (بالإنجليزية: Ketogenic diet) هو أحد أنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، التي...

ما الفرق بين رجيم دوكان والكيتو؟

ما الفرق بين رجيم دوكان والكيتو؟

إن نظام الكيتو ونظام دوكان من الأنظمة الغذائية التي تحد من كمية الكربوهيدرات المتناولة، وذلك حتى يعتمد الجسم...

رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

تعريف رجيم السعرات الحرارية لإنقاص الوزن يُعرف رجيم السعرات بأنَّه الرجيم الذي يعتمد على تناول عدد من...

برنامج دايت دشتي، ماذا تعرف عنه؟

برنامج دايت دشتي، ماذا تعرف عنه؟

دشتي دايت دايت دشتي أو كما يُعرف بحمية آتكنز، هو نظام غذائي يعتمد على تناول كمية محدودة جداً من...

كل ما يهمك معرفته عن رجيم السيرتفود

كل ما يهمك معرفته عن رجيم السيرتفود

رجيم سيرتفود رجيم سيرتفود (بالإنجليزيّة: Sirtfood Diet)، هو أحد أنظمة خسارة الوزن التي اشتهرت مؤخراً بسبب...

وجبات مقترحة لرجيم الصيام المتقطع

وجبات مقترحة لرجيم الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو نمط غذائي يُطبق عن طريق الامتناع عن تناول الطعام لفترة زمنية محددة خلال اليوم أو خلال...

ما الفرق بين رجيم الكيتو والرجيم العالي بالبروتين؟

ما الفرق بين رجيم الكيتو والرجيم العالي بالبروتين؟

يسعى العديد من الأشخاص للوصول إلى الوزن المثالي بمختلف الطرق والوسائل المتاحة، وهنا تظهر الأنواع المتعددة...

تعرف على أنواع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

تعرف على أنواع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

أنواع الصيام المتقطع يُعرف الصيام المتقطع بأنّه نظام غذائي يتمثّل بالتناوب بين أوقات الصيام وأوقات تناول...

نصائح وإرشادات حول كيفية الرجوع إلى الكيتو دايت

نصائح وإرشادات حول كيفية الرجوع إلى الكيتو دايت

كيفية الرجوع إلى الكيتو يوجد العديد من النصائح في حال الانقطاع عن حمية الكيتو ثم الرجوع إليها، إذ يعد من...

برنامج حمية غذائية لإنقاص الوزن

برنامج حمية غذائية لإنقاص الوزن

يعد النظام الغذائي المتوازن أفضل وأكثر طرق إنقاص الوزن أماناً، فهو يساهم في الوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ...

المرحلة الأولى من رجيم دوكان: الأكلات المسموحة والممنوعة

المرحلة الأولى من رجيم دوكان: الأكلات المسموحة والممنوعة

دوكان المرحلة الأولى تعد حمية دوكان (بالإنجليزية: Dukan diet) من الحميات المرتفعة بالبروتينات، ومنخفضة...

كم ينزل الوزن في نظام آتكنز؟

كم ينزل الوزن في نظام آتكنز؟

نظام أتكنز يُعدّ نظام أتكنز الغذائي من الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات، والتي تهدف إلى خسارة الوزن،...

تعرف على عدد الوجبات التي يمكنك تناولها خلال الكيتو!

تعرف على عدد الوجبات التي يمكنك تناولها خلال الكيتو!

نظام الكيتو نظام الكيتو هو نظام غذائي، تتمثل حميته بتناول كمية كبيرة من الدهون تصل إلى 80% من مجمل السعرات...

ما الفرق بين رجيم آتكنز ودوكان؟

ما الفرق بين رجيم آتكنز ودوكان؟

تنتمي حميتي الآتكنز ودوكان للحميات الغذائيّة قليلة الكربوهيدرات (بالإنجليزيّة: Low carb)، والتي تُتبع في...

برنامج زيرو كارب لخسارة الوزن، ماذا تعرف عنه؟

برنامج زيرو كارب لخسارة الوزن، ماذا تعرف عنه؟

برنامج زيرو كارب يعتمد برنامج زيرو كارب (بالإنجليزية: Zero-carb diet) على عدم تناول أيّ من المصادر الغذائية...

برنامج رجيم سهل ومناسب للمرضعات

برنامج رجيم سهل ومناسب للمرضعات

خسارة الوزن خلال الرضاعة الطبيعية تسعى الأم بعد الولادة دائماً إلى خسارة الوزن الذي اكتسبته أثناء فترة...

برنامج دوكان للتخسيس، ماذا تعرف عنه؟

برنامج دوكان للتخسيس، ماذا تعرف عنه؟

يعدّ نظام دوكان (بالإنجليزية: Dukan Diet) نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين مثل؛ اللحوم والدواجن، ومنخفضًا...

هل يختلف عدد السعرات الحرارية اليومية عند اتباع الكيتو؟

هل يختلف عدد السعرات الحرارية اليومية عند اتباع الكيتو؟

عدد السعرات الحرارية اليومية عند اتباع الكيتو تختلف نسبة السعرات الحرارية اليومية بحسب اختلاف الأنواع...

ما هو رجيم الكارنيفور؟ وهل هو نظام صحي؟

ما هو رجيم الكارنيفور؟ وهل هو نظام صحي؟

رجيم الكارنيفور رجيم الكارنيفور هو أحد أنواع الأنظمة الغذائية المقيدة التي تسمح بتناول اللحوم، والأسماك،...

ماذا يأكل النباتيون؟

ماذا يأكل النباتيون؟

يعتمد النظام النباتي (بالإنجليزيّة: Vegetarian Diet)، على استهلاك المصادر الغذائية النباتية، مثل؛ الفواكه،...

كل ما ترغب بمعرفته عن حمية الكيتو

كل ما ترغب بمعرفته عن حمية الكيتو

حمية الكيتو تعرف الحمية الكيتونية، أو النظام الغذائي الكيتوني، أو ما يعرف بحمية الكيتو (بالإنجليزية:...

ما معدل نقصان الوزن في نظام الكيتو؟

ما معدل نقصان الوزن في نظام الكيتو؟

عند اتباع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات؛ مثل حمية الكيتو، يختلف مقدار خسارة الوزن بمرور الأسابيع، بالإضافة...

كيف يؤثر الكيتو دايت على البشرة؟

كيف يؤثر الكيتو دايت على البشرة؟

تأثير الكيتو دايت على البشرة تؤثر نوعية الطعام المتناولة في صحّة البشرة، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت...

إنفلونزا الكيتو: ما هي؟ وما هي أعراضها وطرق علاجها؟

إنفلونزا الكيتو: ما هي؟ وما هي أعراضها وطرق علاجها؟

إنفلونزا الكيتو إنفلونزا الكيتو (بالإنجليزيّة: Keto flu) هي مجموعة من الأعراض قصيرة الأمد تظهر على بعض...

كل ما عليك معرفته قبل البدء ببرنامج الكيتو دايت

كل ما عليك معرفته قبل البدء ببرنامج الكيتو دايت

الكيتو دايت يعدّ النظام الغذائي الكيتوني (بالإنجليزية: Ketogenic diet) نظامًا غنيًا بالدهون، ومنخفضًا جدًا...

المرحلة الثالثة من حمية آتكنز، والأطعمة المسموحة والممنوعة

المرحلة الثالثة من حمية آتكنز، والأطعمة المسموحة والممنوعة

المرحلة الثالثة من حمية أتكنز تسمى المرحلة الثالثة من حمية أتكنز بمرحلة الحفاظ على الوزن (بالإنجليزية:...

المرحلة الأولى من حمية آتكنز: ماذا يحدث للجسم، وما المسموح تناوله؟

المرحلة الأولى من حمية آتكنز: ماذا يحدث للجسم، وما المسموح تناوله؟

حمية أتكنز حمية أتكنز (بالإنجليزية: Atkins diet) هي حمية تنتمي إلى الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات...

الصيام المتقطع للحامل: هل هو آمن؟

الصيام المتقطع للحامل: هل هو آمن؟

الصيام المتقطع يُعدّ الصيام المتقطع من أشكال الحميات الغذائية التي لا تُركز على نوع الغذاء المُتناول، بل...

ما هي أسباب زيادة الوزن خلال الكيتو، وكيف تتغلب عليها؟

ما هي أسباب زيادة الوزن خلال الكيتو، وكيف تتغلب عليها؟

الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على استهلاك الدهون وتقليل الكربوهيدرات واالبروتينات، ويهدف إلى إنقاص الوزن، إلا...

ما هو الفرق بين رجيم دشتي والكيتو؟

ما هو الفرق بين رجيم دشتي والكيتو؟

رجيم دشتي والكيتو يصنف كُلا من رجيم دشتي أو ما يعرف برجيم أتكنز ورجيم الكيتو بأنها حميات قليلة الكربوهيدرات،...

ما هو الرجيم السريع، وما هي أضراره؟

ما هو الرجيم السريع، وما هي أضراره؟

الرجيم السريع متى يوصف الرجيم أنّه سريع؟ هناك الكثير من الريجيمات التي تدعي خسارة سريعة وسهلة للوزن؛ عن...

برنامج للرجيم في رمضان وأهم النصائح لخسارة الوزن خلال رمضان

برنامج للرجيم في رمضان وأهم النصائح لخسارة الوزن خلال رمضان

يُعد شهر رمضان فُرصة لتغيير العادات الغذائية السيئة، والالتزام بعادات غذائية صحيّة جديدة وتحسين الصحة؛ حيثُ...

الدليل الشامل لرجيم دشتي

الدليل الشامل لرجيم دشتي

رجيم دشتي رجيم دشتي، أو ما يعرف بنظام أتكينز (بالإنجليزية: Atkins diet)، هو نظام غذائي يهدف إلى تقليل كمية...

طريقة اتباع رجيم أتكنز خلال رمضان

طريقة اتباع رجيم أتكنز خلال رمضان

طريقة اتباع رجيم أتكنز خلال رمضان تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دراسات علمية حول الجمع بين صيام شهر رمضان...

رجيم النقاط لتثبيت الوزن: هل هو فعال؟

رجيم النقاط لتثبيت الوزن: هل هو فعال؟

ما هو ريجيم النقاط؟ يُعدّ ريجيم النقاط (بالإنجليزية: Weight watchers) من الأنظمة الغذائية المشهورة...

لماذا الحليب ممنوع في الكيتو دايت؟ وما هو البديل؟

لماذا الحليب ممنوع في الكيتو دايت؟ وما هو البديل؟

لماذا يُمنع شُرب الحليب في الكيتو دايت؟ في الحقيقة لا تُعدّ جميع أنواع الحليب ممنوعة في الكيتو دايت، أما...

هل يرجع الوزن بعد الكيتو؟ وكيف تحافظ على وزنك بعد الكيتو؟

هل يرجع الوزن بعد الكيتو؟ وكيف تحافظ على وزنك بعد الكيتو؟

تتمثّل حمية الكيتو بتقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة لما يقارب 20-50 غراماً يومياً فقط، وزيادة كمية الدهون...

ما بديل الطحين لرجيم الكيتو؟ إليك أنواع الطحين المناسبة للكيتو

ما بديل الطحين لرجيم الكيتو؟ إليك أنواع الطحين المناسبة للكيتو

لماذا لا يمكن استخدام طحين القمح في حمية الكيتو؟ يعتبر القمح من المصادر الأساسية للنشويات في الطعام، وخلال...

برنامج آتكنز للرجيم

برنامج آتكنز للرجيم

رجيم آتكنز يُسمّى ريجيم آتكنز بهذا الاسم نسبة إلى مُبتكره الدكتور روبرت أتكنز، وهو رجيم غذائي يُنصَح...

ممنوعات لتجنّبها إذا كنت على حمية الكيتو!

ممنوعات لتجنّبها إذا كنت على حمية الكيتو!

نظام الكيتو هو حمية غذائية منخفضة بالكربوهيدرات، والتي تتمثّل بالحصول على أكبر عدد من السعرات الحرارية من...

كيتو دايت للمبتدئين: كيف أبدأ بالكيتو وما هي المسموحات والممنوعات

كيتو دايت للمبتدئين: كيف أبدأ بالكيتو وما هي المسموحات والممنوعات

ما هو الكيتو دايت؟ يُصنف الكيتو دايت (بالإنجليزية: Ketogenic diet) ضمن الحميات قليلة الكربوهيدرات، حيث إنّه...

تعرف على الآثار الإيجابية والسلبية للصيام المتقطع

تعرف على الآثار الإيجابية والسلبية للصيام المتقطع

بالرغم من أن الصيام المتقطع يُعد من أشهر الأنظمة الغذائية في الوقت الحالي، إذ يتّبعه الناس لتحسين صحتهم،...

أمثلة عديدة على الأكلات المسموحة في نظام الكيتو!

أمثلة عديدة على الأكلات المسموحة في نظام الكيتو!

الأكلات مسموحة بالكيتو يمكن خلال نظام الكيتو تناول أطعمة تحتوي على كمية مرتفعة من الدهون، ومتوسطة من...

كل ما تريد معرفته عن رجيم أتكنز

كل ما تريد معرفته عن رجيم أتكنز

يُعد رجيم أتكنز (بالإنجليزيّة: Atkins Diet) من الأنظمة الشائعة لخسارة الوزن، وهو يعتمد على استهلاك كمية...

ما البقوليات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو؟

ما البقوليات المسموحة والممنوعة في نظام الكيتو؟

هل البقوليات مسموحة أم ممنوعة في نظام الكيتو؟ تحتوي البقوليات بأنواعها؛ مثل الفاصولياء، والبازلّاء، والعدس،...

كيتو راش: ما هو وما أسبابه وكيف يمكنك علاجه؟

كيتو راش: ما هو وما أسبابه وكيف يمكنك علاجه؟

الكيتو راش الكيتو راش، أو ما يُعرف بالطفح الجلدي الناجم عن اتباع نظام الكيتو (بالإنجليزيّة: Keto Rash)، وهو...

اللوكارب والصيام المتقطع: ما هي أهم فوائده وأضراره؟

اللوكارب والصيام المتقطع: ما هي أهم فوائده وأضراره؟

حمية اللوكارب (حمية قليلة الكربوهيدرات) تتضمن حمية اللوكارب أو الحمية القليلة بالكربوهيدرات، مثل؛ الحمية...

هل يمكن تناول "وجبة فري" في الكيتو دايت؟ نصائح ووصفات

هل يمكن تناول "وجبة فري" في الكيتو دايت؟ نصائح ووصفات

الكيتو دايت والوجبة الفري يعتمد نظام الكيتو على خفض استهلاك الكربوهيدرات لإجبار الجسم على استخدام الدهون...

معلومات شاملة وهامة عن الكيتو كلاسيك

معلومات شاملة وهامة عن الكيتو كلاسيك

الكيتو الكلاسيك تُعرف حمية الكيتو الكلاسيكية كغيرها من حميات الكيتو؛ بأنها حمية عالية بالدهون؛ كالزيوت...

تعرف على الفرق بين رجيم دوكان وآتكنز

تعرف على الفرق بين رجيم دوكان وآتكنز

يعد رجيم دوكان ورجيم آتكنز من الأنظمة الغذائية المنخفضة جداً بالكربوهيدرات، والتي تهدف إلى إنقاص الوزن من...

الفرق بين رجيم آتكنز والكيتو وأوجه الشبه

الفرق بين رجيم آتكنز والكيتو وأوجه الشبه

تعد كُلاً من الحمية الكيتونية أو كما تعرف بحمية الكيتو، وحمية الأتكنز من أشهر الحميات الغذائية قليلة...