أحدث المقالات

تعرف على فوائد الحرجل المذهلة للتخسيس وكيفية استخدامه
|

هل الحرجل يساعد على التخسيس؟ توجد بعض الدراسات التي بينت أن الحرجل قد يساعد على خسارة الوزن، وفيما يأتي...

أفضل الطرق المجربة للامتناع عن أكل الحلويات
|

هل يجب الامتناع عن تناول الحلويات يتساءل الكثير ما إذا كان من الممكن تناول الحلويات خاصة عند اتباع نظام...

كيف أحرق السكريات بعد أكلها؟
|

هل يمكن حرق السكريات بعد أكلها؟ عند استهلاك الجسم للسكريات أو مصادر الكربوهيدرات، مثل؛ الفواكه، والخضروات،...

إنقاص الوزن بالليزر: بين الفوائد  ومدى فعاليته والأضرار
|

إنقاص الوزن بالليزر تُعد عملية شفط الدهون بالليزر (بالإنجليزية: Laser liposuction) الطريقة الأكثر شيوعًا من...

أنواع حوارق الدهون، وهل هي آمنة ومضمونة لخسارة الوزن؟
|

تعتمد خسارة الوزن على حرق السعرات الحرارية بكمية أكبر من تلك التي يتم استهلاكها خلال اليوم، ومن الجدير...

خلطات ومشروبات تساعد على التنحيف
|

تعتمد عملية خسارة الوزن بشكل صحي على الالتزام بنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن إلى جانب مُمارسة التمارين...

ما هي عمليات إنقاص الوزن؟ وهل هي آمنة؟
|

تعد عمليات إنقاص الوزن (بالإنجليزيّة: Bariatric surgery) من العمليات الجراحية الكبرى (بالإنجليزيّة: Major...

هل يساعد الليمون على التخسيس؟ إليك نصائح مهمة لخسارة الوزن
|

هل يساعد الليمون على التخسيس؟ يعدّ الليمون من الفواكه المنعشة، ويُعتقد بأنّ ماء الليمون يساعد في الهضم،...

هل تخفيف السكر ينزل الوزن؟
|

السكر في الطعام تحتوي العديد من الأطعمة على السكر بشكلٍ طبيعي؛ مثل: الفواكه، والخضروات، والحليب، والجبن...

أهمية الوصول إلى الوزن المثالي أو الصحي
|

الوزن المثالي من الجدير بالذكر أنه لا يوجد ما يسمى بالوزن المثالي، وإنما يُشار إليه بالوزن الصحي، ويُقصد به...

الأكثر قراءة

طرق مجربة ومضمونة لتخسيس الوزن

طرق مجربة ومضمونة لتخسيس الوزن

هناك العديد من الطُرق التي يُدعى أنها تساهم في خسارة الوزن، منها ما هو صحي ويمكن اتباعه، ومنها ماهو غير مثبت...

أهم أسباب عدم نزول الوزن على الميزان

أهم أسباب عدم نزول الوزن على الميزان

على الرغم من أنّه يمكن للشخص خسارة الوزن عند التقليل من السعرات الحرارية المتناولة وممارسة التمارين...

هل يمكن أكل الحلويات أثناء الرجيم؟ وأهم النصائح عند تناولها

هل يمكن أكل الحلويات أثناء الرجيم؟ وأهم النصائح عند تناولها

هل يمكن تناول الحلويات أثناء الرجيم؟ يعتمد النظام الغذائيَ الصحيَ على التوازن؛ أي يُمكن للشخص تناول الأطعمة...

كم يحرق الشاي الأخضر من السعرات الحرارية؟

كم يحرق الشاي الأخضر من السعرات الحرارية؟

من الجدير بالذكر بأنه لا يوجد نوع غذاء معين يساعد على حرق الدهون أو خسارة الوزن لوحده، بل يجب أن يكون جزء من...

أكثر من 10 أسباب لتوقف نزول الوزن أثناء الرجيم

أكثر من 10 أسباب لتوقف نزول الوزن أثناء الرجيم

توقف الوزن أثناء الرجيم إن توقف نزول الوزن، أو ثبات الوزن، أو ما يعرف بهضبة فقدان الوزن (بالإنجليزية:...

كم سعرة حرارية يجب حرقها لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون؟

كم سعرة حرارية يجب حرقها لخسارة كيلوغرام واحد من الدهون؟

كم سعرة حرارية في الكيلوغرام الواحد؟ يحتوي كيلوغرام واحد من الدهون على ما يقارب 7700 سعرةً حراريةً، وهذا يعني...

ما هي البقوليات التي تزيد الوزن؟

ما هي البقوليات التي تزيد الوزن؟

البقوليات أو الفصيلة البقوليَة (بالإنجليزية: Leguminosae)، هي إحدى أكبر العائلات النباتيَة، وتتكون تقريباً...

كم حبة موز يمكن تناولها في اليوم للرجيم؟

كم حبة موز يمكن تناولها في اليوم للرجيم؟

هل يمكن تناول الموز خلال الرجيم يشيع بين الناس أن الموز يتسبب بزيادة الوزن؛ نظراً لأنه يحتوي على نسبة كبيرة...

البطاطا المقلية وتخفيف الوزن! ثنائيان لا يجتمعان

البطاطا المقلية وتخفيف الوزن! ثنائيان لا يجتمعان

تُعد البطاطا أو البطاطس المقلية من أكثر أنواع الوجبات الخفيفة شيوعاً، وهي من الأطعمة عالية المحتوى في...

حقيقة حبوب التنحيف! بين الفعالية والأضرار

حقيقة حبوب التنحيف! بين الفعالية والأضرار

تتوفر بعض الحبوب أو الأدوية أو المكملات التي تساهم في التنحيف وخسارة الوزن، لكن يُنصح بتجنُّب استخدامها دون...

المشروبات الغازية الدايت، هل يمكن استهلاكها أثناء الرجيم؟

المشروبات الغازية الدايت، هل يمكن استهلاكها أثناء الرجيم؟

المشروبات الغازية الدايت هي مشروبات تمتلك نفس طعم المشروبات الغازية ولكنّها لا تحتوي على السكر، وهي مشهورة...

كم حبة تمر يمكن تناولها في اليوم للرجيم؟

كم حبة تمر يمكن تناولها في اليوم للرجيم؟

هل يمكن تناول التمر في الرجيم؟ عند اتباع نظام غذائي صحي لا بد من الحرص على تناول الفواكه والخضروات بأنواعها،...

الصمغ العربي للتخسيس، حقيقة أم مجرد خرافات؟

الصمغ العربي للتخسيس، حقيقة أم مجرد خرافات؟

هل يساهم الصمغ العربي في التخسيس؟ لا بدّ من التنبيه أنّه لا يوجد نوع غذاء مُعيّن يُساعد على تقليل الوزن...

حرق الدهون، خطوات مضمونة

حرق الدهون، خطوات مضمونة

دهون الجسم تتمثل النسبة الطبيعية لدهون الجسم بـما يأتي:[١] الرجال: (18-24)% من وزن الجسم. النساء:...

هل هناك فرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون؟

هل هناك فرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون؟

قد لا يُمثّل الوزن المفقود خسارة الدهون دائمًا؛ لأنّه عند اتّباع حمية غذائية يفقد الجسم الدهون، والسوائل،...

كل ما يهمك معرفته عن السكر الدايت

كل ما يهمك معرفته عن السكر الدايت

سكّر الدايت السكر الدايت، أو بدائل السكر، أو المحليات الصناعية (بالإنجليزية: Artificial sweeteners)، أو...

إليك أهم فوائد التفاح للرجيم

إليك أهم فوائد التفاح للرجيم

التفاح من الفواكه التي يتم تناولها بشكل أساسي في أغلب الحميات الغذائية لما لها من فوائد، إذ يشيع بأنها تساعد...

هل يمكن استهلاك التمر أثناء الرجيم؟

هل يمكن استهلاك التمر أثناء الرجيم؟

ما هو التمر المناسب للرجيم؟ التمر من الفواكه المجففة؛ أي يحتوي على نسبة قليلة من الماء، ونسبة عالية من...

كيفية استخدام الشوفان للتنحيف

كيفية استخدام الشوفان للتنحيف

هل يساعد الشوفان على التنحيف لا يوجد نوع طعام معيّن يساهم في خسارة الوزن لوحده، إذ إن إنقاص الوزن والحفاظ...

ما الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون وأيهما الأهم؟

ما الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون وأيهما الأهم؟

الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون إنّ قراءة الميزان تعكس وزن الجسم بجميع مكوناته؛ كالدهون، والعضلات،...

إليك أفضل الفواكه للرجيم

إليك أفضل الفواكه للرجيم

تعد الفواكه بجميع أنواعها جزءًا أساسياً من النظام الغذائي الصحي, فهي غنية بالفيتامينات, والألياف التي تساعد...

الزنجبيل للتخسيس: فوائده وكيفية استخدامه

الزنجبيل للتخسيس: فوائده وكيفية استخدامه

هل الزنجبيل يساعِد على التنحيف من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد غِذاء واحِد يُساعد على التّنحيف وَحده دون اتباع...

البطيخ والرجيم وخسارة الوزن

البطيخ والرجيم وخسارة الوزن

قد يمتلك البطيخ بعض الصفات التي تساعد على خسارة الوزن خلال الرجيم، إلا أنّ لا بد من الإشارة إلى عدم التركيز...

هل هناك مشروبات لتخسيس الوزن؟ تعرف عليها

هل هناك مشروبات لتخسيس الوزن؟ تعرف عليها

هل هناك مشروبات للتخسيس؟ لا يوجد مشروب مُحدد يساعد على خسارة الوزن الذي يعتمد على تغيير العادات الغذائية...

تعرف على أهمية الماء للرجيم وكمية احتياجك اليومي منه

تعرف على أهمية الماء للرجيم وكمية احتياجك اليومي منه

يتكون جسم الإنسان من 60% من الماء، وبالتالي يساهم شرب الماء وإبقاء الجسم رطباً في التحسين من وظائف الجسم،...

أهمية تناول السناك خلال الرجيم، وأفكار لتحضيره لذيذة وسهلة

أهمية تناول السناك خلال الرجيم، وأفكار لتحضيره لذيذة وسهلة

السناك للرجيم تُعرف الوجبات الخفيفة أو السناك بأنها الأطعمة والمشروبات المتناولة بين الوجبات الرئيسية،[١]...

هل إنقاص الوزن يساعد على الحمل؟

هل إنقاص الوزن يساعد على الحمل؟

هل إنقاص الوزن يساعد على الحمل؟ يؤثر الوزن الزائد غير الصحيّ عند السيدات سلبًا في قدرة المرأة على الإنجاب،...

مشاكل وحلول الوزن الزائد

مشاكل وحلول الوزن الزائد

زيادة الوزن يعرف الوزن الزائد أو السمنة على أنها تراكمات غير طبيعية أو مفرطة للدهون بشكل يمكن أن يؤثر على...

أهم النصائح والإرشادات لتنحيف الأرداف

أهم النصائح والإرشادات لتنحيف الأرداف

تُعدّ خسارة دهون الأرداف من الأهداف الشائعة لدى الناس، إذ يلجأ بعضهم لممارسة تمارين محددة لهذه المنطقة ظناً...

هل تعلم أين تذهب الدهون بعد خسارة للوزن؟

هل تعلم أين تذهب الدهون بعد خسارة للوزن؟

كيف تتراكم الدهون في الجسم تحدث زيادة الوزن نتيجةً لاستهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، حيث يتخزّن...

دليل ثبات الوزن في الدايت، والحلول المقترحة

دليل ثبات الوزن في الدايت، والحلول المقترحة

ثبات الوزن تعريف ثبات الوزن تعدُّ مرحلة ثبات الوزن أمراً شائعاً يمكن حدوثه لكلِّ شخص يرغب في إنقاص وزنه،...

طرق مجربة لإنزال الوزن وإزالة الكرش

طرق مجربة لإنزال الوزن وإزالة الكرش

إنقاص الوزن وإزالة الكرش تعتمد عملية إنقاص الوزن والتنحيف على خلق فرق بين عدد السعرات التي يتناولها الشخص،...

هل يجب تناول النشويات أثناء تخفيف الوزن؟

هل يجب تناول النشويات أثناء تخفيف الوزن؟

النشا أو النشويات (بالإنجليزيّة: Starch) هي نوع من أنواع الكربوهيدرات، التي تتكون نتيجة لترابط العديد من...

خسارة الوزن عن طريق التنفس: كيف يتم ذلك وهل هو صحي؟

خسارة الوزن عن طريق التنفس: كيف يتم ذلك وهل هو صحي؟

هل يُمكن خسارة الوزن عن طريق التنفس؟ يعتقد بعض مؤيدي ممارسة تمارين التنفس الشائعة أنّ إضافة تمارين التنفس...

تعرف على أهم أعشاب التخسيس وفوائدها في إنقاص الوزن

تعرف على أهم أعشاب التخسيس وفوائدها في إنقاص الوزن

أعشاب للتخسيس لا يوجد نوع واحد من الغذاء يؤدي إلى خسارة الوزن، وبالرغم من امتلاك بعض الأعشاب خصائص تساعد على...

السمنة: تعريفها وأسبابها وتشخيصها وكيفية علاجها

السمنة: تعريفها وأسبابها وتشخيصها وكيفية علاجها

السمنة السمنة وزيادة الوزن في انتشار وتزايد مستمر في مختلف المجتمعات، مع العديد من العواقب الصحية على المدى...

كل ما تريد معرفته عن الدايت الصحي

كل ما تريد معرفته عن الدايت الصحي

تعريف الدايت يُعرف الدايت بأنه الخطة الغذائية الصحية أو تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية المفيدة للصحة...

ما هي زيادة الوزن، كيف تُشخص، وما أسبابها وطرق العلاج

ما هي زيادة الوزن، كيف تُشخص، وما أسبابها وطرق العلاج

زيادة الوزن أو السمنة هي امتلاك الشخص وزناً أعلى من الوزن الصحي بالنسبة لطوله، وأعداد الإصابة بهما في زيادة...

كيف يستخدم الكركم لتخفيف الوزن؟

كيف يستخدم الكركم لتخفيف الوزن؟

يُعد الكركم من أشهر التوابل المستخدمة حول العالم منذ زمن قديم، وهو يعرف أيضاً بالزعفران الهندي، أو التوابل...

الدهون الحشوية: تعريفها وأسبابها وأضرارها وكيفية التخلص منها

الدهون الحشوية: تعريفها وأسبابها وأضرارها وكيفية التخلص منها

ما هي الدهون الحشوية وأين توجد؟ تُعرف الدهون الحشوية (بالإنجليزية: Visceral fat) بأنّها الدهون التي تُخزّن...

هل الأعشاب تساعد على خسارة الوزن؟ إليك أهمها

هل الأعشاب تساعد على خسارة الوزن؟ إليك أهمها

هل الأعشاب تساعد على خسارة الوزن من الشائع أن الأعشاب والمنتجات العشبيّة بمختلف أنواعها تساعد على خسارة...

كيف أنقص وزني؟ أفضل الطرق والنصائح

كيف أنقص وزني؟ أفضل الطرق والنصائح

نقصان الوزن يعد نقصان الوزن التدريجي والثابت هو النقصان الصحي للوزن، وينصح خبراء التغذية عادةً بنقصان ما...

إليك أفضل أنواع الخبز للرجيم

إليك أفضل أنواع الخبز للرجيم

أفضل أنواع الخبز للرجيم هناك نوعين من الخبز، وهما؛ الخبز المصنوع من دقيق الأبيض أو حبوب القمح المكررة،...

كم سعرة حرارية تحرق الرضاعة الطبيعية؟

كم سعرة حرارية تحرق الرضاعة الطبيعية؟

يختلف الوقت اللازم لإنقاص الوزن بعد الولادة من أم إلى أخرى، ولكن العديد من الأمهات المرضعات أكدنّ بأنّ...

هل الأكل ببطء سر النحافة؟

هل الأكل ببطء سر النحافة؟

يساعد تناول الطعام ببطء على تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة، وعادةً ما يتناول الأشخاص النحيفون الطعام...

إنقاص الوزن بدون رجيم، هل يمكن ذلك؟ إليك أهم الطرق

إنقاص الوزن بدون رجيم، هل يمكن ذلك؟ إليك أهم الطرق

هل يمكن خسارة الوزن دون اتباع رجيم؟ قد يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في اتباع أي نظام غذائي يهدف إلى خسارة...

كل ما يمكنك فعله للتخلص من كرش الولادة

كل ما يمكنك فعله للتخلص من كرش الولادة

يستغرق الجسم وقتاً ليتعافى بعد الولادة وخاصة منطقة البطن أو الكرش، لذا فإنَّ استعادة حجم البطن لما كان عليه...

كل ما يهمك معرفته عن الرجيم الصحي

كل ما يهمك معرفته عن الرجيم الصحي

الرجيم الصحي بالرغم مما يشاع بأنّ الرجيم أو الدايت (بالإنجليزية: Diet) هو النظام الغذائي المُتبع لإنقاص...

هل يمكن تناول أكلات جاهزة خلال الرجيم؟ وما البديل عنها؟

هل يمكن تناول أكلات جاهزة خلال الرجيم؟ وما البديل عنها؟

من الجدير بالذكر أنّ استهلاك الأكلات الجاهزة والسريعة لها آثار سلبية في صحة الجسم على المدى القصير والطويل،...

تخفيف دهون البطن والخصر، نصائح وحلول

تخفيف دهون البطن والخصر، نصائح وحلول

تُعد خسارة الدهون الموجودة في منطقة البطن والخصر من الأهداف الشائعة بين الأشخاص، والتي يمكن تحقيقها من خلال...

نصائح للتخلص من الكرش أو البطن

نصائح للتخلص من الكرش أو البطن

يشكل تراكم الدهون في منطقة البطن قلق كبير لمعظم الأشخاص، ولكن الخطر الأكبر هو المشاكل الصحية التي قد ترافق...

أفضل أكل صحي للرجيم

أفضل أكل صحي للرجيم

الأكل الصحي للرجيم يُعد البدء في تناول الطعام الصحي أسهل مما يعتقد البعض، فيمكن اتخاذ خطوات صغيرة وتدريجية...

تعرف على الخضروات المناسبة لإنقاص الوزن

تعرف على الخضروات المناسبة لإنقاص الوزن

يُعدّ استهلاك نوع واحد من الأطعمة لتقليل الوزن أمراً غير صحي، إذ قد يؤدّي ذلك إلى فقدان بعض العناصر...

ما الحل عند عدم الالتزام بالرجيم؟

ما الحل عند عدم الالتزام بالرجيم؟

ما الحل عند عدم الالتزام بالرجيم؟ قد يواجه البعض صعوبة في الالتزام بالرجيم بشكل مستمر يومياً، فقد تحدث بعض...

سمنة الزواج: أسبابها وطرق الوقاية منها؟

سمنة الزواج: أسبابها وطرق الوقاية منها؟

من المُلاحظ أن العديد من الأشخاص يكسبون بعضاً من الكيلوغرامات، ويصبحون سمينين بعد الزواج، وفي الحقيقة هذه...

هل يمكن خسارة الوزن في رمضان؟ نصائح لتقليل الوزن في رمضان

هل يمكن خسارة الوزن في رمضان؟ نصائح لتقليل الوزن في رمضان

هل يُمكن خسارة الوزن خلال رمضان لا يُمكن خسارة الوزن من صيام رمضان فقط؛ إذ لا بدّ من أن إنقاص السعرات...

هل تساعد القهوة على التخسيس؟ إليك أهم فوائدها في إنقاص الوزن

هل تساعد القهوة على التخسيس؟ إليك أهم فوائدها في إنقاص الوزن

في البداية يجب التوضيح أنه لا توجد أطعمة أو مشروبات بحد ذاتها تُقلل من الوزن، بل ما تحتويه هذه الأطعمة من...

اكتشفي نصائح وطرق شد البطن بعد الولادة

اكتشفي نصائح وطرق شد البطن بعد الولادة

كيفية شد البطن بعد الولادة  يُعدّ الحمل وما يتبعه من ولادة أحد الأسباب المرتبطة بحدوث ترهل في الجلد، والذي...

هل تساعد الساونا على التخسيس؟ إليك أهم فوائدها

هل تساعد الساونا على التخسيس؟ إليك أهم فوائدها

ما هي الساونا؟ الساونا (بالإنجليزية: Sauna) هي غرفة تسخن لدرجة حرارة تتراوح ما بين 70 إلى 100 درجة مئوية،...

سمنة الأطفال: أسبابها وعلاجها وطرق الوقاية منها

سمنة الأطفال: أسبابها وعلاجها وطرق الوقاية منها

سمنة الأطفال تُعدّ سمنة الأطفال من المشاكل المُنتشرة حاليًا على مستوى العالم، فعلى سبيل المثال يعاني ثُلث...