أحدث المقالات

5 أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن بعد ممارسة الرياضة
|

لمحة عامة حول فوائد ممارسة الرياضة يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة من الطرق الأكثر فاعلية...

كل ما يخص تمارين الحديد لتخفيف الوزن وإنقاصه
|

الرياضة وتخفيف الوزن يعتمد تخفيف الوزن بشكلٍ أساسيّ على استهلاك سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم، ومن...

دليلك الشامل في التغذية الرياضية
|

تغذية الرياضيون تعدّ التغذية الرياضية أساس نجاح الرياضي، وهي خطة تغذوية جيدة التصميم تسمح للبالغين،...

تعرف على علاقة مرض السكري بالنحافة
|

مرض السكري والنحافة لا يقتصر مرض السكري على الذين يعانون من السمنة، إنما من الممكن أن يُصيب الذين يعانون...

فوائد اليوجا في التخسيس، وأهم تمارين اليوجا لحرق الدهون
|

رياضة اليوجا تعد اليوجا (بالإنجليزيّة: Yoga) مجموعة من التمارين المُطوّرة للعقل والجسم، وتوجد أنماط مختلفة...

كم سعرة حرارية تحرق رياضة نط الحبل
|

كم سعرة حرارية تحرق رياضة نط الحبل تعدّ رياضة نط الحبل من التمارين الرياضية المشهورة، حيث يلجأ إليها...

كيفية ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن؟
|

كيفية ممارسة الرياضة لتخفيف الوزن تعد ممارسة التمارين الرياضية من الخطوات المهمة والأساسية للمحافظة على صحة...

كيف تساعد الرياضة على زيادة الوزن؟
|

كيف تُساعد الرياضة على زيادة الوزن؟ تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية خاصة رفع الأوزان إحدى الطرق التي تُساعد...

هل تخفيف الأكل بدون رياضة ينحف؟
|

هل يشترط ممارسة الرياضة للتنحيف؟ يُساهم اتباع نظام غذائيّ صحيّ بنسبة 70% في خسارة الوزن، بينما تساهم الرياضة...

تخلص من ترهلات الجسم مع أفضل التمارين للترهلات
|

ترهلات الجسم تُعرف ترهلات الجسم بأنّها ظهور تجاعيد أو ترقق للجلد في في الجسم أو الوجه، وذلك بسبب انخفاض...

الأكثر قراءة

كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟

كم سعرة حرارية تحرق تمارين المقاومة، وهل تفيد في خسارة الوزن؟

تمارين المقاومة تمارين المقاومة (بالإنجليزية: Resistance training)؛ أو ما يُعرف باسم تمارين القوة هي تمارين...

كم سعرة حرارية تحرق رياضة الركض، وكيف تفيد في خسارة الوزن؟

كم سعرة حرارية تحرق رياضة الركض، وكيف تفيد في خسارة الوزن؟

يُعتبر الركض من أفضل أنواع التمارين الرياضية، والتي تعود بالكثير من الفوائد على صحة القلب والأوعية الدمويّة،...

كم ساعة من المشي يلزمني لحرق كيلو غرام واحد؟

كم ساعة من المشي يلزمني لحرق كيلو غرام واحد؟

المشي وخسارة الوزن يُزود المشي المُنتظم الجسم بالعديد من الفوائد الصحية بما فيها؛ خسارة الوزن، ويُعدّ المشي...

أفضل 10 تمارين رياضية لتنحيف البطن

أفضل 10 تمارين رياضية لتنحيف البطن

التمارين الرياضية للبطن  تساعد تمارين المقاومة لمنطقة الوسط على تقوية عضلات الوسط (بالإنجليزية: Core...

الرشاقة: تعريفها وفوائدها ونصائح مهمة للوصول إلى جسم رشيق

الرشاقة: تعريفها وفوائدها ونصائح مهمة للوصول إلى جسم رشيق

الرشاقة تُعد الرّشاقة، أو ما يُعرف باللياقة البدنية؛ بأنها قُدرة الجسم على القيام بأي نشاط بدني، من خلال...

7 تمارين رياضية لزيادة الوزن

7 تمارين رياضية لزيادة الوزن

زيادة الوزن يتم تشخيص النحافة عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم؛ وهو حاصل قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر، ويصنف...

مأكولات تزوّدك بالطاقة قبل التمرين

مأكولات تزوّدك بالطاقة قبل التمرين

أهمية تناول الطعام قبل التمرين للتغذية السليمة دور كبير في تحسين أداء الرياضيين، بحيث تساعد على أداء التمرين...

7 تمارين سهلة وفعالة لتنحيف وشد الزنود

7 تمارين سهلة وفعالة لتنحيف وشد الزنود

دهون الزنود تُعدّ الدهون الموجودة في منطقة الزنود أو الذراعين مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويسعون للتخلص منها...

3 تمارين أساسية ستفيد حتماً في تخفيف الوزن

3 تمارين أساسية ستفيد حتماً في تخفيف الوزن

التمارين الرياضية وتخفيف الوزن ممارسة التمارين الرياضية والانتظام عليها يعد من أهم الطرق لخسارة الوزن...

تمارين رياضية لتثبيت الوزن

تمارين رياضية لتثبيت الوزن

يساهم أداء التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر في الحفاظ على الوزن، وزيادة فرصة تثبيت الوزن، والحفاظ على صحة الجسم...

كم سعرة حرارية تحرق رياضة الزومبا، وهل تفيد في خسارة الوزن؟

كم سعرة حرارية تحرق رياضة الزومبا، وهل تفيد في خسارة الوزن؟

رياضة الزومبا تعد رياضة الزومبا (بالإنجليزيّة: Zumba) من التمارين الرياضية الأكثر انتشارًا، والتي تنتمي إلى ...

كيفية تخفيف الوزن بالدراجة الثابتة

كيفية تخفيف الوزن بالدراجة الثابتة

الدراجة الثابتة وأنواعها تعد الدراجة الثابتة (بالإنجليزيّة: Stationary Bike) إحدى أجهزة التمرين التي يمكن...

تمارين سهلة وبسيطة لتنحيف الفخذين

تمارين سهلة وبسيطة لتنحيف الفخذين

توجد العديد من التمارين التي تُساعد على تقوية عضلات الفخذ وشدّها والتحسين من مظهرها، كما أنّ خسارة الوزن من...

إرشادات ونصائح الأكل بعد التمرين

إرشادات ونصائح الأكل بعد التمرين

أهمية الأكل بعد التمرين تناول الطعام بعد أداء التمارين الرياضية يساعد على استعادة الطاقة، وتعافى العضلات،...

نط الحبل: للتخسيس وشدّ الجسم وأكثر

نط الحبل: للتخسيس وشدّ الجسم وأكثر

نط الحبل تُعد رياضة نط الحبل أحد أشكال التمارين الهوائية، وهي تمرين لكامل الجسم، مما يعني أنّها تحرق العديد...

ما هي أنواع الأكل التي يمكن تناولها قبل التمرين

ما هي أنواع الأكل التي يمكن تناولها قبل التمرين

أكل يمكن تناوله قبل التمرين إنّ نوع الطعام، والتوقيت الصحيح لتناوله يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأداء خلال...

7 تمارين لشدّ الأرداف وتنحيفها

7 تمارين لشدّ الأرداف وتنحيفها

تُعد خسارة الدهون من منطقة الأرداف هدفاً شائعاً للعديد من الأشخاص، إلّا أنّه من غير الممكن خسارة الدهون من...

التمارين الرياضية للورك: هل هي مفيدة لخسارة الدهون؟

التمارين الرياضية للورك: هل هي مفيدة لخسارة الدهون؟

هل يمكن تقليل دهون الورك من خلال التمارين  يُعتقد أن ممارسة تمارين رياضية معينة لمنطقة بالجسم ستقلل الدهون...