أحدث المقالات

هل يمكنك أكل النشويات قبل النوم؟
|

يعد اختيار المزيج الصحيح للأطعمة، والنوع الصحيح من النشويات، والتوقيت المناسب للوجبات أمراً ضرورياً سواء...

ما هي نسبة الدهون الموجودة في الجسم
|

دهون الجسم يتطلع مُعظم أصحاب الوزن الزائد إلى تقليل نسبة الدهون في أجسامهم قدر الإمكان، وعلى الرغم من أنّ...

كل ما يهمك معرفته عن البقوليات
|

ما هي البقوليات؟  تُمثّل البقوليات البذور التي تُنتجها النباتات التي تنمو على شكل قرون، ولها العديد من...

أنواع البقوليات وفوائدها
|

البقوليات تعد البقوليات من النباتات التابعة إلى الفصيلة البقوليّة (بالإنجليزيّة: Fabaceae) توجد في الأسواق...

تعرف على قوائم الأطعمة قليلة الكربوهيدرات
|

أكلات قليلة الكربوهيدرات توضح النقاط الآتية الأطعمة القليلة بالكربوهيدرات بحسب المجموعات الغذائية: ...

اكتشفي علاقة زيادة الوزن بالحمل، وكيفية التحكم بالوزن خلال الحمل
|

زيادة الوزن قبل الحمل ومخاطرها يمكن لارتفاع مؤشر كتلة الجسم (وهو أحد التقييمات لتحديد مُستوى الإصابة...

تعرف على أبرز الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات
|

أبرز الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات يعدّ معظم الأكل الذي ينتمي إلى مجموعة اللحوم وبدائلها والزيوت من...

التغذية الصحية: تعريفها، وطرقها، وفوائدها
|

ما هي التغذية الصحية؟ تُعدّ التغذية الصحية هي اتباع نظام غذائي صحي يساعد على المحافظة على صحة الجسم...

تعلم كل شيء عن السعرات الحرارية
|

السعرات الحرارية تُعّرف السعرات الحرارية بأنها وحدة قياس تُعبر عن كمية الطاقة الناتجة من هضم وامتصاص الطعام...

الحبوب الكاملة، مصادرها والكميات الموصى باستهلاكها
|

الحبوب الكاملة يعد كلاً من حبوب القمح الكاملة، والأرز البني، والفشار، وغيرها أمثلة على الحبوب الكاملة...

الأكثر قراءة

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

الحصة الغذائية تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات...

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

الفواكه النشوية يُعد النشا من أنواع الكربوهيدرات الثلاثة، وهو سلسلة من جزيئات السكر مرتبطة ببعضها البعض التي...

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

ما هي الحبوب المدّعمة الحبوب المدعمة هي الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن المُضافة، والتي تكون غير...

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

أنواع الخضروات تعد الخضروات من الأطعمة المغذيّة، والغنيّة بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، إذ إن تناول...

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

أطعمة ذات قيمة غذائية عالية توّفر الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية الكثير من العناصر الغذائية، مقابل كمية...

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

إنّ تناول مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية هو دليل على اتزان النظام الغذائي اليومي، والذي يمكن من خلاله...

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

النشويات تُعد النشويات نوع من أنواع الكربوهيدرات والتي تسمى بالكربوهيدرات المعقدة (بالإنجليزيّة: Complex...

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

خبز الحبوب الكاملة هو الخبز الذي يمكن يصنع من طحين الحبوب الكاملة، ومن أنواعه ما يأتي:[١] خبز القمح الكامل...

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

الدهون الصحية هي التي تُعرف بالدهون غير المُشبَعة (بالإنجليزية: Unsaturated fats)، أو الدهون الجيدة التي...

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

الكربوهيدرات في الموز يختلف مُحتوى الموز من الكربوهيدرات باختلاف درجة نضجه وحجمه؛ حيث إنّ الموز غير الناضج...

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصص الغذائية الحصة الغذائية (بالإنجليزية:serving size) هي كمية محددة ومحسوبة من الطعام، والتي يمكن قياسها...

ما هي الحبوب

ما هي الحبوب

الحبوب تعد الحبوب (بالإنجليزية:grains) أكبر مصدر للغذاء بالعالم، وهي عبارة عن حبوب صلبة، وجافة، وصغيرة، كما...

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

الفيجن الفيجن (بالإنجليزيّة: Vegan)؛ أو النظام الخضري هو نظام غذائي يتضمن تناول الأطعمة النباتية فقط،...

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

الألياف الغذائية تعد الألياف الغذائية (بالإنجليزيّة: Dietary fiber) نوع من أنواع الكربوهيدرات غير القابلة...

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

الكربوهيدرات تُعد الكربوهيدرات واحدة من المغذيّات الكبرى الرّئيسية الثلاثة في الغذاء (بالإنجليزيّة:...

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

الأكلات القليلة بالبروتين تنتمي الأكلات القليلة بالبروتين في الغالب إلى الأصناف النباتية؛ كالفواكه،...

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

الدهون الغذائية وأنواعها تُعد الدّهون من العناصر الغذائية الضروريّة للجسم؛ فهي مصدر للطاقة، كما تساعد على...

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

احتياجات البروتين اليومية يعتمد الاحتياج اليومي من البروتين على مجموعة من العوامل؛ مثل: الوزن، والطّول،...

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

تُعرف الألبان بأنَّها جميع منتجات الحليب السائل والمنتجات التي تُحضّر منه، والتي تحتفظ بمحتواها من...

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

تثبيت الوزن بعد نزوله تعد خسارة الوزن الخطوة الأولى للوصول إلى نمط حياة صحي، فبعد الوصول للوزن المطلوب لا بد...

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

ما هي الألياف الغذائيّة الألياف الغذائيّة هي الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو الكربوهيدرات التي لا...

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل تحتوي الفواكه على البروتين تتنوع مصادر البروتين في الغذاء، وتعد اللحوم، والبقوليات، والبيض، ومنتجات...

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون تٌعد الدهون إحدى المغذيات الكبرى الثلاثة (بالإنجليزية: Macronutrients) إلى جانب الكربوهيدرات،...

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

قد يتبع الشخص نظام غذائي قليل بالدهون لأسباب صحية، على سبيل المثال؛ مثل وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو...

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

تثبيت الوزن هناك العديد من الدراسات التي عرّفت تثبيت الوزن أو الحفاظ على الوزن بطرق مختلفة (بالإنجليزيّة:...

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الكربوهيدرات تعد الكربوهيدرات من المجموعات الغذائية الكبرى والأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، إذ تتحول...

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين؟

يعرف البروتين بأنه المكون الأساسي للأعضاء، والعضلات، والجلد، والهرمونات، ويحتاج الجسم للبروتين للحفاظ على...

تعرف على أهم الأكلات الغنية بالألياف الغذائية

تعرف على أهم الأكلات الغنية بالألياف الغذائية

الألياف و أنواعها تُعرف الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary fiber) الموجودة بشكل رئيسي في الفاكهة،...

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات

ما هي أهم الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات

توجد مجموعة كبيرة من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات، إلّا أنَّ كميتها تختلف من غذاء لآخر، إذ إن بعضها...

كل ما تحتاج معرفته عن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

كل ما تحتاج معرفته عن العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم

العناصر الغذائيّة تُعرف العناصر الغذائيّة بأنّها مركبات لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعُها، أو يقوم بتصنيعها...

ما حاجة جسم الإنسان من الماء، وما هي أهميته للجسم؟

ما حاجة جسم الإنسان من الماء، وما هي أهميته للجسم؟

كم يحتاج الجسم من الماء تختلف حاجة الجسم للماء من شخص لآخر، اعتماداً على عدّة عوامل، بما فيها العمر، والجنس،...

تعرف على أفضل نصائح ووصفات لأكلات فيجن

تعرف على أفضل نصائح ووصفات لأكلات فيجن

الفيجن  يُعد النظام الغذائي النباتي أو الخُضري الذي يقتصر فقط على المنتجات والأغذية النباتية أحد أشكال...

برنامج غذائي متكامل للنباتين

برنامج غذائي متكامل للنباتين

الحمية النباتية يتّبع الأشخاص النباتيون نظامًا غذائيًا يتألف من المنتجات النباتية والأطعمة المشتقة منها،...

ما هي البروتينات

ما هي البروتينات

البروتينات تعد البروتينات إلى جانب الكربوهيدرات والدهون من المغذيات الكبرى الأساسية (بالإنجليزيّة: Essential...

ما هي الأمراض الناتجة عن نقص وسوء التغذية؟

ما هي الأمراض الناتجة عن نقص وسوء التغذية؟

سوء التغذية يقصد بسوء التغذية (بالإنجليزية: Malnutrition) حسب تعريف منظمة الصحة العالميّة (بالإنجليزية:...

أكثر من 10 نصائح مهمة لتثبيت وزنك

أكثر من 10 نصائح مهمة لتثبيت وزنك

تثبيت الوزن هناك العديد من الدراسات عرّفت تثبيت الوزن (بالإنجليزية: Weight loss maintenance) بطرق ومعايير...

الطريقة الصحية لتناول الفطور خلال رمضان

الطريقة الصحية لتناول الفطور خلال رمضان

الطريقة الصحيحة لتناول الفطور في رمضان كيفية كسر الصيام قبل الحديث عن وجبة الفطور الرئيسية، يجب الحديث عن...

كل ما تحتاجين معرفته عن التغذية الصحية في أول شهور الحمل

كل ما تحتاجين معرفته عن التغذية الصحية في أول شهور الحمل

أهمية التغذية السليمة في أول شهور من الحمل على الأم الحامل الاهتمام بنظامها الغذائي وبنوعية الأغذية التي...