أحدث المقالات

القيمة الغذائية للزبيب الأسود وأهم فوائده
|

الزبيب هو العنب المُجفف ويُعد من أكثر الفواكه المُجففة شيوعًا واستهلاكًا، ويتواجد الزبيب بأنواع وألوان...

السعرات الحرارية للسبانخ بكافة أشكاله!
|

السعرات الحرارية في السبانخ يحتوي الكوب المعياري الواحد بسعة 250 مليلتراً وبوزن 180 غراماً من السبانخ...

السعرات الحرارية بالسحلب وطريقة تحضيره بشكل صحي
|

كل 125 مليلتراً أو ما يُقارب نصف كوب من مشروب السحلب المُحضّر بإضافة ما يُقارب ملعقة صغيرة من السكر يحتوي...

تعرف على القيمة الغذائية للحليب بكافة أشكاله
|

تختلف القيمة الغذائية للحليب حسب عوامل عديدة، ومنها؛ محتواه من الدهون، وكميته، كما قد تختلف القيمة الغذائية...

كل ما تريد معرفته عن نظام الأكل النباتي
|

النظام النباتي هو أحد الأنماط الغذائية التي تعتمد على مجموعة غذائية دون غيرها، فهي تعتمد بشكل أساسي على...

ما هي القيمة الغذائية للزيتون الأسود؟
|

تختلف القيمة الغذائية للزيتون الأسود باختلاف الكميّة والنوعية؛ حيثُ تختلف النوعية باختلاف بلد المنشأ مثلاً...

بالجداول: تعرف على القيمة الغذائية للبيتزا المفضلة لديك
|

تتكون البيتزا بشكل أساسي من قطعة من العجين المُضاف فوقها بعض المكونات، وتعد البيتزا من الأصناف الغذائية...

سوء التغذية: تعريفه وأسبابه وحلول لتفادي أمراض سوء التغذية والوقاية منها
|

سوء التغذية هي حالة خطيرة تحدث عندما لا يحتوي النظام الغذائي على كمية مناسبة من العناصر الغذائية، ويتضمن...

أكلات خالية من النشويات والسكريات
|

تحتوي الكربوهيدرات على الألياف، والسكر، والنشا، وتتكون السكريات من اللاكتوز، والجلوكوز، والسكروز، والفركتوز،...

كم سعرة حرارية في السباغيتي
|

تختلف السعرات الحرارية للسباغيتي باختلاف الكمية، ودرجة الطهي، ومدى وجود إضافات عند تحضيرها، حيث يحتوي كوب...

الأكثر قراءة

بالجدول: عدد السعرات الحرارية لكافة أنواع البزر

بالجدول: عدد السعرات الحرارية لكافة أنواع البزر

البِزر، أو اللبُّ، أو الحبُّ هو من الوجبات الخفيفة المشهورة، إذ تتراوح السعرات الحرارية لكل 100 غرام من...

كم سعرة حرارية في الزيت والزعتر؟

كم سعرة حرارية في الزيت والزعتر؟

تقدر السعرات الحرارية لمعلقة صغيرة من زيت الزيتون ب40 سعرة ومعلقة صغيرة من الزعتر المجفف مع السمسم ب5.9 سعرة...

تعرف على القيمة الغذائية للحوم الحمراء بأنوعها

تعرف على القيمة الغذائية للحوم الحمراء بأنوعها

أنواع اللحوم تُصنف اللحوم تِبعاً لمصدرها الحيواني، وكيفية تحضيرها، وهناك عدة أنواع من اللحوم من أشهرها:[١] ...

عدد السعرات الحرارية في مرقة اللحم

عدد السعرات الحرارية في مرقة اللحم

مرقة اللحم هناك نوعان من المرق يمكن استخدامها خلال الطبخ، وهما كما يأتي:[١] مرق اللحم: (بالإنجليزيّة:...

تعرف على عدد السعرات الحرارية لأشهر أنواع البسكويت

تعرف على عدد السعرات الحرارية لأشهر أنواع البسكويت

عدد السعرات الحرارية في البسكويت تختلف السعرات الحرارية في البسكويت باختلاف الكمية، والنوع، وطبيعة...

كم سعرة حرارية في الإجاص؟

كم سعرة حرارية في الإجاص؟

تختلف السعرات الحراريّة للإجاص أو الكمثرى باختلاف أحجامها؛ فهناك ثمار صغيرة، ومتوسطة، وكبيرة، وتحتوي ثمرة...

بالجدول: السعرات الحرارية للذرة وحبوب الذرة

بالجدول: السعرات الحرارية للذرة وحبوب الذرة

السعرات الحرارية في الذرة تقدّر السعرات الحرارية في 1/2 كوب من الذرة المطبوخة بما يقارب 70 سعرة حرارية،...

القيمة الغذائية لصدور الدجاج

القيمة الغذائية لصدور الدجاج

يعدّ صدر الدجاج مصدراً جيداً للبروتين القليل بالدهون، وبخاصة عند استهلاكه دون الجلد الذي يزيد من كمية...

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

الحصة الغذائية تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات...

ستيك اللحم: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

ستيك اللحم: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

السعرات الحرارية في ستيك اللحم تحتوي قطعة متوسطة الحجم من ستيك اللحم البقري الخالي من الدهون على 469 سعرة...

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

الفواكه النشوية يُعد النشا من أنواع الكربوهيدرات الثلاثة، وهو سلسلة من جزيئات السكر مرتبطة ببعضها البعض التي...

ما الفرق بين وزن العضلات والدهون وما هي النسب الطبيعية لهما؟

ما الفرق بين وزن العضلات والدهون وما هي النسب الطبيعية لهما؟

يعتقد العديد من الأشخاص أنّ الوزن هو المؤشر صحة الجسم، ولكن في الحقيقة يتم تقييم ما إذا كان الجسم صحيًا أم...

تعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية لجميع الفئات بالمعادلات

تعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية لجميع الفئات بالمعادلات

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان باختلاف عدة عوامل؛ كالعمر، والجنس، والوزن، والطول،...

كم عدد السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان؟

كم عدد السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان؟

السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان تختلف السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان بالاعتماد على اختلاف حجم شريحة...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في البيض؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في البيض؟

يُعد البيض من الأطعمة القليلة جداً بالكربوهيدرات، فالبيضة الواحدة تحتوي على أقل من غرام واحد من...

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

أنواع الخضروات تعد الخضروات من الأطعمة المغذيّة، والغنيّة بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، إذ إن تناول...

السعرات الحرارية للتين بكافة أشكاله، الطازج والمجفف والمعلب

السعرات الحرارية للتين بكافة أشكاله، الطازج والمجفف والمعلب

تحتوي حبة متوسطة من التين الطازج على ما يقارب 37 سعرة حرارية، في حين تختلف السعرات الحرارية لفاكهة التّين...

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

ما هي الحبوب المدّعمة الحبوب المدعمة هي الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن المُضافة، والتي تكون غير...

القيمة الغذائية للبلح والتمر وأهم فوائدهما

القيمة الغذائية للبلح والتمر وأهم فوائدهما

البلح تعد ثمار البلح أو الرطب المرحلة الثانية من مراحل نضج التمر، حيث تمر ثمرة التمر بثلاثة مراحل مختلفة...

القيمة الغذائية للتمر حسب النوع

القيمة الغذائية للتمر حسب النوع

القيمة الغذائية للتمر حسب النوع هناك اختلافات بسيطة في القيمة الغذائية بين أنواع التمور المختلفة، ومن أشهر...

عدد السعرات الحرارية في البرغل والحصة الغذائية له

عدد السعرات الحرارية في البرغل والحصة الغذائية له

البرغل هو حبوب القمح الكاملة بعد تجفيفها وجرشها، ويحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية؛...

بالجداول: القيمة الغذائية للطماطم بأنواعها

بالجداول: القيمة الغذائية للطماطم بأنواعها

أنواع وأشكال الطماطم تختلف القيمة الغذائية للبندورة، أو الطماطم باختلاف أنواعها، وأشكالها. أنواع الطماطم...

اللوز: القيمة الغذائية والسعرات الحرارية

اللوز: القيمة الغذائية والسعرات الحرارية

القيمة الغذائية والسعرات الحرارية في اللوز يُعد اللوز من المُكسرات التي تمتلك قيمة غذائية عالية، وتختلف...

السعرات الحرارية في الشكولاتة بأنواعها المختلفة

السعرات الحرارية في الشكولاتة بأنواعها المختلفة

السعرات الحرارية للشوكولاتة تحتوي قطعة واحدة متوسطة الحجم من الشكولاتة الداكنة على 216 سعرة حرارية، [١]...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في حبوب الحمص؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في حبوب الحمص؟

كم كربوهيدرات في الحمص يحتوي الحمص على كمية مرتفعة من الكربوهيدرات الصحية؛ حيث إنّها تشكل 27.4% من الحمص،...

القيمة الغذائية في اللفت وفي أوراق اللفت

القيمة الغذائية في اللفت وفي أوراق اللفت

اللفت هو من الخضروات الجذريَّة التي تنتمي للفصلية الصليبيّة، وتُعد كُلًا من جذور وأوراق اللفت صالحة للأكل،...

كيفية ضبط ميزان الوزن بطريقة صحيحة

كيفية ضبط ميزان الوزن بطريقة صحيحة

على الرغم من أنّ وزن الجسم لا يُعد المؤشر الوحيد على الصحة العامة للجسم، إلّا أنّ مراقبة تغيراته بشكل دوري...

عدد السعرات الحرارية في اللقيمات ونصائح لتقليل سعراتها

عدد السعرات الحرارية في اللقيمات ونصائح لتقليل سعراتها

السعرات الحرارية في اللقيمات تحتوي حبة واحدة من اللقيمات تحتوي على 55 سعرة حرارية، وتختلف السعرات الحرارية...

ما هي القيمة الغذائية للخضروات

ما هي القيمة الغذائية للخضروات

أنواع الخضروات تُعد الخضروات من الأطعمة المُهمة لصحة الإنسان، والتي يجب أن تكون في النظام الغذائي اليوميّ،...

ما هي القيمة الغذائية للكاجو (كاشو)

ما هي القيمة الغذائية للكاجو (كاشو)

يعد الكاجو من أنواع المكسرات التي هي مصدر للدهون الصحية، ومصدراً غنياً بالبروتين، والنشويات، وتختلف القيمة...

كل ما تحتاج معرفته عن القيمة الغذائية للفول

كل ما تحتاج معرفته عن القيمة الغذائية للفول

الفول أو الباقلاء هو من أنواع البقوليات الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والبروتينات، وتختلف القيمة...

كم تقدر نسبة البروتين في البيض؟

كم تقدر نسبة البروتين في البيض؟

تحتوي البيضة على كمية بروتينات تتراوح من 5 إلى 9 غرامات، والتي قد تغطي 12% من الاحتياجات اليومية للشخص من...

اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه!

اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه!

تختلف القيمة الغذائيّة للخيار باختلاف نوعه، وحجمُه، وشكله، وما إذا كان مقشر أم غير مقشر، ومطبوخ أم غير...

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

أطعمة ذات قيمة غذائية عالية توّفر الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية الكثير من العناصر الغذائية، مقابل كمية...

بالجدول: الدليل الغذائي للسعرات الحرارية

بالجدول: الدليل الغذائي للسعرات الحرارية

نظام البدائل الغذائيّة يحتوي نظام البدائل للأغذية على جميع الأطعمة والمجموعات الغذائيّة، وذلك لمُساعدة...

السعرات الحرارية في الثوم وفوائده الصحية

السعرات الحرارية في الثوم وفوائده الصحية

السعرات الحرارية في الثوم يحتوي سن من الثوم على 4.5 سعرات حرارية فقط، فهو يُعد من الأغذية منخفضة السعرات...

الشوفان: السعرات الحرارية والأنواع

الشوفان: السعرات الحرارية والأنواع

السعرات الحرارية لأنواع الشوفان المختلفة يحتوي كوب من الشوفان غير المطبوخ على 307 سعرات حرارية، بينما يحتوي...

تعرف على القيمة الغذائية للرمان الطازج والعصير؟

تعرف على القيمة الغذائية للرمان الطازج والعصير؟

تختلف القيمة الغذائية للرّمان باختلاف كميّته، ويعدّ الرمان من الأطعمة المنخفضة بالسّعرات الحرارية نسبيًا،...

القيمة الغذائية للبقدونس الطازج والمجفف

القيمة الغذائية للبقدونس الطازج والمجفف

يُعدّ البقدونس من النباتات العشبية التي يمكن استخدامها بشكليها؛ الطازج، والمجفف، ويعد البقدونس قليلاً...

القيمة الغذائية للتونة الطازجة، والمعلبة، والمطبوخة

القيمة الغذائية للتونة الطازجة، والمعلبة، والمطبوخة

تختلف القيمة الغذائيّة في التونة وذلك باختلاف نوعها، ولونها، وحجمها، وشكلها، أو أيّ صفات أخرى لها، مثل؛ درجة...

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

خبز الحبوب الكاملة هو الخبز الذي يمكن يصنع من طحين الحبوب الكاملة، ومن أنواعه ما يأتي:[١] خبز القمح الكامل...

البصل: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

البصل: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

السعرات الحرارية في البصل بجميع أنواعه تحتوي الحبة الواحدة من البصل الأبيض الطازج على 59 سعرة حرارية...

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI

مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)؛ ويُعرف اختصاراً بـ BMI؛ هو أحد المؤشرات التي تعتمد على...

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

إنّ تناول مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية هو دليل على اتزان النظام الغذائي اليومي، والذي يمكن من خلاله...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الأرز؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الأرز؟

تختلف كمية الكربوهيدرات التي يحتويها الأرز تبعاً لنوعه، ويعد الأرز من أحد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،...

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

الكربوهيدرات في الموز يختلف مُحتوى الموز من الكربوهيدرات باختلاف درجة نضجه وحجمه؛ حيث إنّ الموز غير الناضج...

إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده

إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده

تختلف القيمة الغذائية للعدس باختلاف نوع العدس وكميته، وما إذا كان مطبوخًا أم غير مطبوخًا، ومن أكثر أنواع...

عدد السعرات الحرارية بالتفاح وأهم العناصر الغذائية فيه

عدد السعرات الحرارية بالتفاح وأهم العناصر الغذائية فيه

السعرات الحرارية للتفاح تحتوي حبة متوسطة الحجم من التفاح الأصفر على 96 سعرة حرارية، بينما تحتوي حبة متوسطة...

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

النشويات تُعد النشويات نوع من أنواع الكربوهيدرات والتي تسمى بالكربوهيدرات المعقدة (بالإنجليزيّة: Complex...

ما القيمة الغذائية للبيض، وهل تختلف بين البيض المقلي والمسلوق!

ما القيمة الغذائية للبيض، وهل تختلف بين البيض المقلي والمسلوق!

البيض يُعد البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المُفيدة للجسم، فهو مصدر ممتاز للبروتينات والعديد من...

إليك السعرات الحرارية في الحمص بكافة أشكاله!

إليك السعرات الحرارية في الحمص بكافة أشكاله!

السعرات الحرارية في الحمص يحتوي ثلث كوب من الحمص بالطحينية على 160 سعرة حرارية تقريباً، وتختلف السعرات...

السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج بكافة طرق التقديم

السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج بكافة طرق التقديم

تختلف السّعرات الحرارية للدجاج باختلاف طريقة التحضير، والكمية والحجم، والأجزاء المتناولة منه؛ مثل الفخذ، أو...

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي

السعرات الحرارية في البيض المقلي بشكل عام تحتوي البيضة المتوسطة المقلية بنصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على...

الوزن المثالي حسب الطول، معادلات وجداول

الوزن المثالي حسب الطول، معادلات وجداول

إنّ أيّ خسارة للوزن وإن كانت صغيرة، ستعود بالفائدة الكبيرة على الجسم، فلا بد من أن يتحوّل الهدف إلى الوصول...

بالجدول: عدد السعرات الحرارية في البيتزا

بالجدول: عدد السعرات الحرارية في البيتزا

السعرات الحرارية في البيتزا تحتوي قطعة واحدة من البيتزا ذات العجينة السميكة والمحضرة بحشوة الجبن على 361...

كم سعرة حرارية في الشيبس وما هي أضراره؟

كم سعرة حرارية في الشيبس وما هي أضراره؟

يحتوي كيس شيبس صغير مملح على 149 سعرة حرارية، بينما تختلف السعرات الحرارية للشيبس باختلاف الكمية المتناولة...

اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة!

اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة!

أنواع الخس يعد الخس من الخضروات الورقية التي يتراوح لونها بين الأصفر إلى الأخضر الداكن، وقد يكون أيضاً أحمر...

ما هي الحبوب

ما هي الحبوب

الحبوب تعد الحبوب (بالإنجليزية:grains) أكبر مصدر للغذاء بالعالم، وهي عبارة عن حبوب صلبة، وجافة، وصغيرة، كما...

دليلك لمعرفة الوزن المثالي للجسم

دليلك لمعرفة الوزن المثالي للجسم

الوزن المثالي إن الحفاظ على الوزن الصحي من الأسباب الرئيسية للمحافظة على صحة الجسم وتجنب الأمراض،[١] ودائماً...

كم سعرة حرارية في العنب؟

كم سعرة حرارية في العنب؟

يحتوي كوب واحد من العنب الأحمر أو الأخضر الطازج بوزن 150 غراماً على ما يقارب 104 سعرة حراريّة، ويوجد العنب...

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصص الغذائية الحصة الغذائية (بالإنجليزية:serving size) هي كمية محددة ومحسوبة من الطعام، والتي يمكن قياسها...

كم سعرة حرارية في الجبن بأنواعه المختلفة؟

كم سعرة حرارية في الجبن بأنواعه المختلفة؟

تختلف السعرات الحرارية للجبن باختلاف الكميّة ونوع الجبن، ونوع الحليب المستخدم في تصنيعه، بالإضافة إلى طريقة...

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن قياس الوزن لا يُعد من أدق الطرق لمعرفة وزن الجسم، ولكنها أحد أسهل الطرق لتقييم...

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

الدهون الصحية هي التي تُعرف بالدهون غير المُشبَعة (بالإنجليزية: Unsaturated fats)، أو الدهون الجيدة التي...

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

الفيجن الفيجن (بالإنجليزيّة: Vegan)؛ أو النظام الخضري هو نظام غذائي يتضمن تناول الأطعمة النباتية فقط،...

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

الكربوهيدرات تُعد الكربوهيدرات واحدة من المغذيّات الكبرى الرّئيسية الثلاثة في الغذاء (بالإنجليزيّة:...

القيمة الغذائية للزبدة بأنواعها

القيمة الغذائية للزبدة بأنواعها

القيمة الغذائية للزبدة تختلف القيمة الغذائية للزبدة باختلاف كميتها، وتبعاً لأنواعها، وطرق تصنيعها، وتعد...

كم سعرة حرارية في الشاورما؟ نصائح لتحضيرها بشكل صحي

كم سعرة حرارية في الشاورما؟ نصائح لتحضيرها بشكل صحي

الشاورما تُعدّ الشاورما من الأطعمة التي يمكن تحضيرها في المنزل، لكنها تشتهر أكثر بكونها من الأطعمة السريعة...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الثوم؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الثوم؟

كمية الكربوهيدرات في الثوم يُعد الثوم منخفضاً بالكاربوهيدرات؛ حيث تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم بوزن 3...

بالجدول: القيمة الغذائية للعسل

بالجدول: القيمة الغذائية للعسل

تختلف القيمة الغذائية للعسل باختلاف كميته، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الأنواع للعسل تبعاً...

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

الأكلات القليلة بالبروتين تنتمي الأكلات القليلة بالبروتين في الغالب إلى الأصناف النباتية؛ كالفواكه،...

تعرف على القيمة الغذائية للخوخ بأشكاله المختلفة

تعرف على القيمة الغذائية للخوخ بأشكاله المختلفة

الخوخ (بالإنجليزيّة: Prunes)، هو جنس نباتي، يشمل العديد من أنواع النباتات الشجرية المختلفة، أهمها:[١][٢] ...

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

الألياف الغذائية تعد الألياف الغذائية (بالإنجليزيّة: Dietary fiber) نوع من أنواع الكربوهيدرات غير القابلة...

تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة بالمعادلات والجداول

تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة بالمعادلات والجداول

الوزن المثالي من الجدير بالذكر أنّ زيادة الوزن قد تكون عاملاًً أساسيّاً للإصابة بالعديد من الأمراض؛ كالسمنة،...

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

احتياجات البروتين اليومية يعتمد الاحتياج اليومي من البروتين على مجموعة من العوامل؛ مثل: الوزن، والطّول،...

الحبوب الكاملة، مصادرها والكميات الموصى باستهلاكها

الحبوب الكاملة، مصادرها والكميات الموصى باستهلاكها

الحبوب الكاملة يعد كلاً من حبوب القمح الكاملة، والأرز البني، والفشار، وغيرها أمثلة على الحبوب الكاملة...

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

الدهون الغذائية وأنواعها تُعد الدّهون من العناصر الغذائية الضروريّة للجسم؛ فهي مصدر للطاقة، كما تساعد على...

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم: معادلات وأمثلة توضيحية

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم: معادلات وأمثلة توضيحية

الوزن المثالي للجسم يتطلع العديد من الأشخاص إلى معرفة كم من المفترض أن يكون وزنهم، أو ما يُعرف بالوزن...

السعرات الحرارية في الزبدة، الحيوانية والنباتية

السعرات الحرارية في الزبدة، الحيوانية والنباتية

يحتوي إصبع الزبدة الواحد على ما يُقارب 810 سعرات حرارية،[١] وتُصنع الزبدة الحيوانية من الحليب، إذ تُفصل دهون...

الأفوكادو: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

الأفوكادو: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

السعرات الحرارية لأشكال الأفوكادو المختلفة تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو على ما يقارب 240 سعرة...

كم سعرة حرارية في البشاميل؟

كم سعرة حرارية في البشاميل؟

السعرات الحرارية في البشاميل تختلف السعرات الحرارية لصلصة البشاميل بحسب الكمية، وتِبعاً للمكونات والوصفة،...

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

تُعرف الألبان بأنَّها جميع منتجات الحليب السائل والمنتجات التي تُحضّر منه، والتي تحتفظ بمحتواها من...

كم كربوهيدرات في الخيار؟ وما هي أهم فوائده؟

كم كربوهيدرات في الخيار؟ وما هي أهم فوائده؟

رغم الاعتقاد الشائع أنَّ الخيار ينتمي إلى مجموعة الخضراوات، لكن في الحقيقة أنَّ الخيار من مجموعة الفواكه،...

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

ما هي الألياف الغذائيّة الألياف الغذائيّة هي الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو الكربوهيدرات التي لا...

ما هو وزن العضلات المثالي؟ ونصائح لزيادة الكتلة العضلية

ما هو وزن العضلات المثالي؟ ونصائح لزيادة الكتلة العضلية

تكمن أهمية العضلات في التحكم في حركة الجسم والأعضاء الداخلية، إذ تحتوي أنسجة العضلات على ما يسمى بألياف...

هل يمكن قياس الوزن بدون ميزان؟

هل يمكن قياس الوزن بدون ميزان؟

كيف نقيس تقدم الوزن بدون ميزان بالرغم من أنّ قياس الوزن باستخدام الميزان يُعدّ مهماً للمحافظة على الوزن، إلا...

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

تثبيت الوزن بعد نزوله تعد خسارة الوزن الخطوة الأولى للوصول إلى نمط حياة صحي، فبعد الوصول للوزن المطلوب لا بد...

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل تحتوي الفواكه على البروتين تتنوع مصادر البروتين في الغذاء، وتعد اللحوم، والبقوليات، والبيض، ومنتجات...

أطعمة قليلة السعرات الحرارية من مختلف المجموعات

أطعمة قليلة السعرات الحرارية من مختلف المجموعات

كمية السعرات الحرارية في بعض الأطعمة فيما يأتي توضيح للأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة: الخضروات...

الوزن المثالي للرجل، معادلات وجداول

الوزن المثالي للرجل، معادلات وجداول

الوزن المثالي للرجل دائماً ما يتسائل الأشخاص عن مقدار الوزن المثالي لديهم، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا...

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون تٌعد الدهون إحدى المغذيات الكبرى الثلاثة (بالإنجليزية: Macronutrients) إلى جانب الكربوهيدرات،...

تعرف على القيمة الغذائية للسمك، ومحاذير تناوله

تعرف على القيمة الغذائية للسمك، ومحاذير تناوله

تختلف القيمة الغذائية للأسماك بشكل كبير باختلاف في حجمها ونوعها وكمية الدهون فيها، ومن أكثر أنواع الأسماك...

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

قد يتبع الشخص نظام غذائي قليل بالدهون لأسباب صحية، على سبيل المثال؛ مثل وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو...

القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء وأهم فوائدها

القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء وأهم فوائدها

تختلف القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء (بالإنجليزية: Black beans) من حيث: الكمية، وطريقة الحفظ، فمنها ما...

تعرف على السعرات الحرارية للجزر الطازج والمطبوخ بعدة طرق

تعرف على السعرات الحرارية للجزر الطازج والمطبوخ بعدة طرق

يختلف عدد السعرات الحرارية في الجزر باختلاف حجمه، ونوعه، وطريقة طهيه أو تحضيره، ويحتوي الجزر الطازج متوسط...

السعرات الحرارية في السمبوسة بحشوات مختلفة

السعرات الحرارية في السمبوسة بحشوات مختلفة

تُعدّ السمبوسة أو السمبوسك من المقبلات المحليّة سريعة التحضير، ويختلف محتوى السمبوسة من السعرات الحرارية...

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

تثبيت الوزن هناك العديد من الدراسات التي عرّفت تثبيت الوزن أو الحفاظ على الوزن بطرق مختلفة (بالإنجليزيّة:...

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الكربوهيدرات تعد الكربوهيدرات من المجموعات الغذائية الكبرى والأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، إذ تتحول...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الخيار؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الخيار؟

كمية الكربوهيدرات في الخيار يمتاز الخيار كغيره من الخضراوات غير النشوية بانخفاض محتواه من الكربوهيدرات، حيث...

بالجداول: السعرات الحرارية لكافة النشويات

بالجداول: السعرات الحرارية لكافة النشويات

السعرات الحرارية للنشويات تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية في الغرام الواحد، ويجب أن تعادل السعرات...