أحدث المقالات

أفضل الطرق لزيادة الطول
|

طرق لزيادة الطول للأطفال والمراهقين في مراحل النمو فهناك العديد من النصائح لضمان النمو السليم للأطفال...

أهمية استخدام ميزان الطعام للوجبات لخسارة الوزن
|

قد يكون لموازين الطعام أهمية كأهمية كلاً من الطهي، والخبز، والتقسيم، بالإضافة إلى أنه يجعل من تتبُع النظام...

التغذية الصحية: تعريفها، وطرقها، وفوائدها
|

ما هي التغذية الصحية؟ تُعدّ التغذية الصحية هي اتباع نظام غذائي صحي يساعد على المحافظة على صحة الجسم...

تقدير وزن الطعام بدون ميزان! طرق سهلة وبسيطة
|

هل يشترط توزين الطعام في حال الرغبة في خسارة الوزن؟ لا يشترط توزين الطعام باستخدام ميزان عند الرغبة في خسارة...

السعرات الحرارية للتين بكافة أشكاله، الطازج والمجفف والمعلب
|

تحتوي حبة متوسطة من التين الطازج على ما يقارب 37 سعرة حرارية، في حين تختلف السعرات الحرارية لفاكهة التّين...

تعرف على السعرات الحرارية للرمان وأهم فوائده
|

تحتوي ثمرة من الرمان على ما يقارب 208 سعرات حرارية، والرمان هو عبارة عن فاكهة حمراء اللون، مُستديرة الشكل،...

تعرف على السعرات الحرارية في الثوم
|

الثوم منخفض السعرات الحرارية؛ حيث يحتوي الفص الواحد من الثوم الطازج على ما يُقارب 4 سعرات حرارية، وتختلف...

كم سعرة حرارية في الرطب؟
|

تحتوي حبة من الرطب على ما يقارب 13 سعرة حرارية، ويعد الرطب ثمرة شجرة النخيل، ويمكن معرفة نوع الثمرة إذا كان...

الزعتر: السعرات الحرارية والقيمة الغذائية
|

تحتوي 100 غرام من الزعتر مع السمسم على 457 سعرة حرارية، وتختلف السعرات الحرارية في الزعتر باختلاف الكمية...

تعرف على السعرات الحرارية في الشاي
|

تختلف السعرات الحرارية للشاي باختلاف نوع الشاي، وحجمه، إذ تزودّ كل 100 مليلتر من الشاي الأسود، والشاي...

الأكثر قراءة

بالجدول: عدد السعرات الحرارية لكافة أنواع البزر

بالجدول: عدد السعرات الحرارية لكافة أنواع البزر

البِزر، أو اللبُّ، أو الحبُّ هو من الوجبات الخفيفة المشهورة، إذ تتراوح السعرات الحرارية لكل 100 غرام من...

كم سعرة حرارية في الزيت والزعتر؟

كم سعرة حرارية في الزيت والزعتر؟

تقدر السعرات الحرارية لمعلقة صغيرة من زيت الزيتون ب40 سعرة ومعلقة صغيرة من الزعتر المجفف مع السمسم ب5.9 سعرة...

تعرف على القيمة الغذائية للحوم الحمراء بأنوعها

تعرف على القيمة الغذائية للحوم الحمراء بأنوعها

أنواع اللحوم تُصنف اللحوم تِبعاً لمصدرها الحيواني، وكيفية تحضيرها، وهناك عدة أنواع من اللحوم من أشهرها:[١] ...

القيمة الغذائية لصدور الدجاج

القيمة الغذائية لصدور الدجاج

يعدّ صدر الدجاج مصدراً جيداً للبروتين القليل بالدهون، وبخاصة عند استهلاكه دون الجلد الذي يزيد من كمية...

عدد السعرات الحرارية في مرقة اللحم

عدد السعرات الحرارية في مرقة اللحم

مرقة اللحم هناك نوعان من المرق يمكن استخدامها خلال الطبخ، وهما كما يأتي:[١] مرق اللحم: (بالإنجليزيّة:...

كم سعرة حرارية في الإجاص؟

كم سعرة حرارية في الإجاص؟

تختلف السعرات الحراريّة للإجاص أو الكمثرى باختلاف أحجامها؛ فهناك ثمار صغيرة، ومتوسطة، وكبيرة، وتحتوي ثمرة...

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

الحصة الغذائية تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات...

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

كل ما عليك معرفته عن الحبوب المدعمة؟

ما هي الحبوب المدّعمة الحبوب المدعمة هي الحبوب التي تحتوي على الفيتامينات، والمعادن المُضافة، والتي تكون غير...

تعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية لجميع الفئات بالمعادلات

تعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية لجميع الفئات بالمعادلات

يختلف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان باختلاف عدة عوامل؛ كالعمر، والجنس، والوزن، والطول،...

تعرف على عدد السعرات الحرارية لأشهر أنواع البسكويت

تعرف على عدد السعرات الحرارية لأشهر أنواع البسكويت

البسكويت تختلف السعرات الحرارية في البسكويت باختلاف الكمية، والنوع، وطبيعة المكونات المستخدمة في تصنيع عجينة...

ستيك اللحم: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

ستيك اللحم: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

كم سعرة حرارية بستيك اللحم تختلف السعرات الحرارية لستيك اللحم حسب نوع قطعة اللحم، ودرجة نضجه، وطريقة طهيه؛...

كم عدد السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان؟

كم عدد السعرات الحرارية في بيتزا الشوفان؟

تعتمد السعرات الحرارية في البيتزا على اختلاف حجم شريحة البيتزا، والمواد المستخدمة في إعداد كل من العجينة،...

القيمة الغذائية للتمر حسب النوع

القيمة الغذائية للتمر حسب النوع

هناك اختلافات بسيطة في القيمة الغذائية بين أنواع التمور المختلفة، ومن أشهر هذه الأنواع تمر دقلة نور...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في البيض؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في البيض؟

يُعد البيض من الأطعمة القليلة جداً بالكربوهيدرات، فالبيضة الواحدة تحتوي على أقل من غرام واحد من...

ما الفرق بين وزن العضلات والدهون وما هي النسب الطبيعية لهما؟

ما الفرق بين وزن العضلات والدهون وما هي النسب الطبيعية لهما؟

يعتقد العديد من الأشخاص أنّ الوزن هو المؤشر صحة الجسم، ولكن في الحقيقة يتم تقييم ما إذا كان الجسم صحيًا أم...

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

هل هناك فواكه تحتوي على نشويات؟ ما هي؟

الفواكه النشوية يُعد النشا من أنواع الكربوهيدرات الثلاثة، وهو سلسلة من جزيئات السكر مرتبطة ببعضها البعض التي...

القيمة الغذائية في اللفت وفي أوراق اللفت

القيمة الغذائية في اللفت وفي أوراق اللفت

اللفت هو من الخضروات الجذريَّة التي تنتمي للفصلية الصليبيّة، وتُعد كُلًا من جذور وأوراق اللفت صالحة للأكل،...

بالجداول: القيمة الغذائية للطماطم بأنواعها

بالجداول: القيمة الغذائية للطماطم بأنواعها

أنواع وأشكال الطماطم تختلف القيمة الغذائية للبندورة، أو الطماطم باختلاف أنواعها، وأشكالها. أنواع الطماطم...

بالجدول: السعرات الحرارية للذرة وحبوب الذرة

بالجدول: السعرات الحرارية للذرة وحبوب الذرة

تختلف القيمة الغذائية، والسعرات الحرارية للذرة باختلاف نوعها، وحجمها، وطريقة تحضيرها، والكمية المتناولة...

بالجدول: الدليل الغذائي للسعرات الحرارية

بالجدول: الدليل الغذائي للسعرات الحرارية

نظام البدائل الغذائيّة يحتوي نظام البدائل للأغذية على جميع الأطعمة والمجموعات الغذائيّة، وذلك لمُساعدة...

السعرات الحرارية في الشكولاتة بأنواعها المختلفة

السعرات الحرارية في الشكولاتة بأنواعها المختلفة

تختلف السعرات الحرارية في الشوكولاتة باختلاف الحجم، والنوع، إذ غالباً ما تختلف تبعاً لنسبة الكاكاو، والنكهة،...

ما هي القيمة الغذائية للكاجو (كاشو)

ما هي القيمة الغذائية للكاجو (كاشو)

يعد الكاجو من أنواع المكسرات التي هي مصدر للدهون الصحية، ومصدراً غنياً بالبروتين، والنشويات، وتختلف القيمة...

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

ما هي الخضروات التي تحتوي على نشويات؟

أنواع الخضروات تعد الخضروات من الأطعمة المغذيّة، والغنيّة بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، إذ إن تناول...

القيمة الغذائية للبلح والتمر وأهم فوائدهما

القيمة الغذائية للبلح والتمر وأهم فوائدهما

البلح تعد ثمار البلح أو الرطب المرحلة الثانية من مراحل نضج التمر، حيث تمر ثمرة التمر بثلاثة مراحل مختلفة...

عدد السعرات الحرارية في اللقيمات ونصائح لتقليل سعراتها

عدد السعرات الحرارية في اللقيمات ونصائح لتقليل سعراتها

اللقيمات، أو لُقمة القاضي، أو العوامة، هي من الحلويات الشرقية المشهورة، التي تختلف سعراتها الحرارية باختلاف...

ما هي القيمة الغذائية للخضروات

ما هي القيمة الغذائية للخضروات

أنواع الخضروات تُعد الخضروات من الأطعمة المُهمة لصحة الإنسان، والتي يجب أن تكون في النظام الغذائي اليوميّ،...

اللوز: القيمة الغذائية والسعرات الحرارية

اللوز: القيمة الغذائية والسعرات الحرارية

يُعد اللوز من المُكسرات التي تمتلك قيمة غذائية عالية، وتختلف القيمة الغذائية له باختلاف شكله، فمنه ما هو...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في حبوب الحمص؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في حبوب الحمص؟

كم كربوهيدرات في الحمص يحتوي الحمص على كمية مرتفعة من الكربوهيدرات الصحية؛ حيث إنّها تشكل 27.4% من الحمص،...

تعرف على القيمة الغذائية للرمان الطازج والعصير؟

تعرف على القيمة الغذائية للرمان الطازج والعصير؟

تختلف القيمة الغذائية للرّمان باختلاف كميّته، ويعدّ الرمان من الأطعمة المنخفضة بالسّعرات الحرارية نسبيًا،...

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

تعرف على أبرز الأطعمة التي تحتوي قيمة غذائية عالية!

أطعمة ذات قيمة غذائية عالية توّفر الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية الكثير من العناصر الغذائية، مقابل كمية...

كم تقدر نسبة البروتين في البيض؟

كم تقدر نسبة البروتين في البيض؟

تحتوي البيضة على كمية بروتينات تتراوح من 5 إلى 9 غرامات، والتي قد تغطي 12% من الاحتياجات اليومية للشخص من...

كل ما تحتاج معرفته عن القيمة الغذائية للفول

كل ما تحتاج معرفته عن القيمة الغذائية للفول

الفول أو الباقلاء هو من أنواع البقوليات الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، والبروتينات، وتختلف القيمة...

اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه!

اكتشف القيمة الغذائية للخيار مع القشر وبدونه!

تختلف القيمة الغذائيّة للخيار باختلاف نوعه، وحجمُه، وشكله، وما إذا كان مقشر أم غير مقشر، ومطبوخ أم غير...

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

ما هي النشويات وما هي مصادرها؟

النشويات تُعد النشويات نوع من أنواع الكربوهيدرات والتي تسمى بالكربوهيدرات المعقدة (بالإنجليزيّة: Complex...

السعرات الحرارية في الثوم وفوائده الصحية

السعرات الحرارية في الثوم وفوائده الصحية

يعد الثوم (بالإنجليزية: Garlic) من أكثر المواد الغذائية استخداماً حول العالم كمُنكه للطعام، كما يتم استخدامه...

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI

مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index)؛ ويُعرف اختصاراً بـ BMI؛ هو أحد المؤشرات التي تعتمد على...

عدد السعرات الحرارية بالتفاح وأهم العناصر الغذائية فيه

عدد السعرات الحرارية بالتفاح وأهم العناصر الغذائية فيه

يُعرف التفاح بأنَّه أحد أشهر الفواكه في العالم، ويوجد منه العديد من الأنواع التي تختلف في ما بينها بالسعرات...

القيمة الغذائية للبقدونس الطازج والمجفف

القيمة الغذائية للبقدونس الطازج والمجفف

يُعدّ البقدونس من النباتات العشبية التي يمكن استخدامها بشكليها؛ الطازج، والمجفف، ويعد البقدونس قليلاً...

ما القيمة الغذائية للبيض، وهل تختلف بين البيض المقلي والمسلوق!

ما القيمة الغذائية للبيض، وهل تختلف بين البيض المقلي والمسلوق!

البيض يُعد البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المُفيدة للجسم، فهو مصدر ممتاز للبروتينات والعديد من...

الشوفان: السعرات الحرارية والأنواع

الشوفان: السعرات الحرارية والأنواع

أشكال الشوفان يعد الشوفان من الحبوب الكاملة، وتختلف السعرات الحرارية فيه باختلاف شكل الشوفان وكميته، إذ...

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

دليل الدهون الصحية، أنواعها واحتياج الجسم منها

الدهون الصحية هي التي تُعرف بالدهون غير المُشبَعة (بالإنجليزية: Unsaturated fats)، أو الدهون الجيدة التي...

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

الفرق بين النباتيين وآكلي اللحوم وأيهما أفضل؟

إنّ تناول مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية هو دليل على اتزان النظام الغذائي اليومي، والذي يمكن من خلاله...

الوزن المثالي حسب الطول، معادلات وجداول

الوزن المثالي حسب الطول، معادلات وجداول

إنّ أيّ خسارة للوزن وإن كانت صغيرة، ستعود بالفائدة الكبيرة على الجسم، فلا بد من أن يتحوّل الهدف إلى الوصول...

القيمة الغذائية للتونة الطازجة، والمعلبة، والمطبوخة

القيمة الغذائية للتونة الطازجة، والمعلبة، والمطبوخة

تختلف القيمة الغذائيّة في التونة وذلك باختلاف نوعها، ولونها، وحجمها، وشكلها، أو أيّ صفات أخرى لها، مثل؛ درجة...

دليلك لمعرفة الوزن المثالي للجسم

دليلك لمعرفة الوزن المثالي للجسم

الوزن المثالي إن الحفاظ على الوزن الصحي من الأسباب الرئيسية للمحافظة على صحة الجسم وتجنب الأمراض،[١] ودائماً...

السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج بكافة طرق التقديم

السعرات الحرارية في أجزاء الدجاج بكافة طرق التقديم

تختلف السّعرات الحرارية للدجاج باختلاف طريقة التحضير، والكمية والحجم، والأجزاء المتناولة منه؛ مثل الفخذ، أو...

البصل: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

البصل: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

تختلف السّعرات الحراريّة في البصل باختلاف طريقة تحضيرِه وطبخه، أو الأجزاء التي يتم تناوُلها منه، وحجمه،...

بالجدول: عدد السعرات الحرارية في البيتزا

بالجدول: عدد السعرات الحرارية في البيتزا

قد تختلف السُعرات الحرارية والعناصر الغذائية في البيتزا تبعاً لاختلاف سمك العجينة، والحشوات التي توضع عليها،...

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

كمية الكربوهيدرات في الموز والحصة الموصى بها منه

الكربوهيدرات في الموز يختلف مُحتوى الموز من الكربوهيدرات باختلاف درجة نضجه وحجمه؛ حيث إنّ الموز غير الناضج...

اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة!

اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة!

أنواع الخس يعد الخس من الخضروات الورقية التي يتراوح لونها بين الأصفر إلى الأخضر الداكن، وقد يكون أيضاً أحمر...

ما هي الحبوب

ما هي الحبوب

الحبوب تعد الحبوب (بالإنجليزية:grains) أكبر مصدر للغذاء بالعالم، وهي عبارة عن حبوب صلبة، وجافة، وصغيرة، كما...

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصة الغذائية من الفواكه التي يجب عليك تناولها يومياً

الحصص الغذائية الحصة الغذائية (بالإنجليزية:serving size) هي كمية محددة ومحسوبة من الطعام، والتي يمكن قياسها...

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

خبز الحبوب الكاملة، الأنواع والحصص الغذائية والسعرات الحرارية

الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة (بالإنجليزيّة: Whole grains) هي الحبوب التي تحتوي على أجزاء الحبوب جميعها وهي؛...

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي

كم عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي

يختلف عدد السعرات الحرارية في البيض المقلي باختلاف حجمه، وكمية الزيت أو الزبدة المُستخدمة أثناء تحضيره،[١]...

عدد السعرات الحرارية في البرغل والحصة الغذائية له

عدد السعرات الحرارية في البرغل والحصة الغذائية له

البرغل هو حبوب القمح الكاملة بعد تجفيفها وجرشها، ويحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية الأساسية؛...

تعرف على القيمة الغذائية للخوخ بأشكاله المختلفة

تعرف على القيمة الغذائية للخوخ بأشكاله المختلفة

الخوخ (بالإنجليزيّة: Prunes)، هو جنس نباتي، يشمل العديد من أنواع النباتات الشجرية المختلفة، أهمها:[١][٢] ...

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن؟

ما هو أفضل وقت لقياس الوزن قياس الوزن لا يُعد من أدق الطرق لمعرفة وزن الجسم، ولكنها أحد أسهل الطرق لتقييم...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الثوم؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الثوم؟

كمية الكربوهيدرات في الثوم يُعد الثوم منخفضاً بالكاربوهيدرات؛ حيث تحتوي الحبة الواحدة متوسطة الحجم بوزن 3...

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على بروتين أقل؟

الأكلات القليلة بالبروتين تنتمي الأكلات القليلة بالبروتين في الغالب إلى الأصناف النباتية؛ كالفواكه،...

القيمة الغذائية للزبدة بأنواعها

القيمة الغذائية للزبدة بأنواعها

تختلف القيمة الغذائية للزبدة باختلاف كميتها، وتبعاً لأنواعها، وطرق تصنيعها، وتعد الزبدة من الأطعمة ذات...

كم سعرة حرارية في العنب؟

كم سعرة حرارية في العنب؟

يحتوي كوب واحد من العنب الأحمر أو الأخضر الطازج بوزن 150 غراماً على ما يقارب 104 سعرة حراريّة، ويوجد العنب...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الأرز؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الأرز؟

تختلف كمية الكربوهيدرات التي يحتويها الأرز تبعاً لنوعه، ويعد الأرز من أحد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،...

إليك السعرات الحرارية في الحمص بكافة أشكاله!

إليك السعرات الحرارية في الحمص بكافة أشكاله!

تختلف السُّعرات الحرارية في الحمص باختلاف الكميّة والشّكل، فهناك عدة أشكال لتناول الحمص؛ ومنها: الحمص...

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

أهم الأطعمة الغنية بالألياف من المجموعات الغذائية

الألياف الغذائية تعد الألياف الغذائية (بالإنجليزيّة: Dietary fiber) نوع من أنواع الكربوهيدرات غير القابلة...

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

كل ما يهمك معرفته عن نظام الفيجن

الفيجن الفيجن (بالإنجليزيّة: Vegan)؛ أو النظام الخضري هو نظام غذائي يتضمن تناول الأطعمة النباتية فقط،...

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

ما هي أنواع الكربوهيدرات؟ وما هي الأنواع التي يجب تناولها؟

الكربوهيدرات تُعد الكربوهيدرات واحدة من المغذيّات الكبرى الرّئيسية الثلاثة في الغذاء (بالإنجليزيّة:...

إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده

إليك القيمة الغذائية للعدس بأنواعه وأهم فوائده

تختلف القيمة الغذائية للعدس باختلاف نوع العدس وكميته، وما إذا كان مطبوخًا أم غير مطبوخًا، ومن أكثر أنواع...

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

الألبان، أنواعها وقيمتها الغذائية والكميات الموصى باستهلاكها

تُعرف الألبان بأنَّها جميع منتجات الحليب السائل والمنتجات التي تُحضّر منه، والتي تحتفظ بمحتواها من...

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

ما هي احتياجاتك من البروتين، وما هي مصادره؟

احتياجات البروتين اليومية يعتمد الاحتياج اليومي من البروتين على مجموعة من العوامل؛ مثل: الوزن، والطّول،...

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

ما حاجة جسم الإنسان من الدهون يومياً؟

الدهون الغذائية وأنواعها تُعد الدّهون من العناصر الغذائية الضروريّة للجسم؛ فهي مصدر للطاقة، كما تساعد على...

ما هو وزن العضلات المثالي؟ ونصائح لزيادة الكتلة العضلية

ما هو وزن العضلات المثالي؟ ونصائح لزيادة الكتلة العضلية

تكمن أهمية العضلات في التحكم في حركة الجسم والأعضاء الداخلية، إذ تحتوي أنسجة العضلات على ما يسمى بألياف...

هل يمكن قياس الوزن بدون ميزان؟

هل يمكن قياس الوزن بدون ميزان؟

كيف نقيس تقدم الوزن بدون ميزان بالرغم من أنّ قياس الوزن باستخدام الميزان يُعدّ مهماً للمحافظة على الوزن، إلا...

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

أفضل الأنظمة الغذائية المجربة لتثبيت الوزن

تثبيت الوزن بعد نزوله تعد خسارة الوزن الخطوة الأولى للوصول إلى نمط حياة صحي، فبعد الوصول للوزن المطلوب لا بد...

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم: معادلات وأمثلة توضيحية

كيف أعرف الوزن المثالي للجسم: معادلات وأمثلة توضيحية

الوزن المثالي للجسم يتطلع العديد من الأشخاص إلى معرفة كم من المفترض أن يكون وزنهم، أو ما يُعرف بالوزن...

كيفية ضبط ميزان الوزن بطريقة صحيحة

كيفية ضبط ميزان الوزن بطريقة صحيحة

على الرغم من أنّ وزن الجسم لا يُعد المؤشر الوحيد على الصحة العامة للجسم، إلّا أنّ مراقبة تغيراته بشكل دوري...

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

كل ما يهمك معرفته عن الألياف الغذائية

ما هي الألياف الغذائيّة الألياف الغذائيّة هي الأجزاء الصالحة للأكل من النباتات أو الكربوهيدرات التي لا...

الأفوكادو: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

الأفوكادو: السعرات الحرارية والحصة الغذائية

تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو على ما يقارب 240 سعرة حراريّةٍ، وتختلف السُّعرات الحراريّة في الأفوكادو...

كم سعرة حرارية في الشاورما؟ نصائح لتحضيرها بشكل صحي

كم سعرة حرارية في الشاورما؟ نصائح لتحضيرها بشكل صحي

الشاورما تُعدّ الشاورما من الأطعمة التي يمكن تحضيرها في المنزل، لكنها تشتهر أكثر بكونها من الأطعمة السريعة...

تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة بالمعادلات والجداول

تعرف على طريقة حساب الوزن المثالي للمرأة بالمعادلات والجداول

الوزن المثالي من الجدير بالذكر أنّ زيادة الوزن قد تكون عاملاًً أساسيّاً للإصابة بالعديد من الأمراض؛ كالسمنة،...

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل هناك فواكة غنية بالبروتين؟ إليك أبرزها

هل تحتوي الفواكه على البروتين تتنوع مصادر البروتين في الغذاء، وتعد اللحوم، والبقوليات، والبيض، ومنتجات...

تعرف على السعرات الحرارية للجزر الطازج والمطبوخ بعدة طرق

تعرف على السعرات الحرارية للجزر الطازج والمطبوخ بعدة طرق

يختلف عدد السعرات الحرارية في الجزر باختلاف حجمه، ونوعه، وطريقة طهيه أو تحضيره، ويحتوي الجزر الطازج متوسط...

كم كربوهيدرات في الخيار؟ وما هي أهم فوائده؟

كم كربوهيدرات في الخيار؟ وما هي أهم فوائده؟

رغم الاعتقاد الشائع أنَّ الخيار ينتمي إلى مجموعة الخضراوات، لكن في الحقيقة أنَّ الخيار من مجموعة الفواكه،...

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

أمثلة على المأكولات الخالية من الدهون، تعرف عليها!

قد يتبع الشخص نظام غذائي قليل بالدهون لأسباب صحية، على سبيل المثال؛ مثل وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو...

بالجدول: القيمة الغذائية للعسل

بالجدول: القيمة الغذائية للعسل

تختلف القيمة الغذائية للعسل باختلاف كميته، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الأنواع للعسل تبعاً...

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون، فوائدها وأنواعها والكميات الموصى باستهلاكها

الدهون تٌعد الدهون إحدى المغذيات الكبرى الثلاثة (بالإنجليزية: Macronutrients) إلى جانب الكربوهيدرات،...

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

الطريقة الصحيحة لتثبيت وزنك

تثبيت الوزن هناك العديد من الدراسات التي عرّفت تثبيت الوزن أو الحفاظ على الوزن بطرق مختلفة (بالإنجليزيّة:...

الوزن المثالي للرجل، معادلات وجداول

الوزن المثالي للرجل، معادلات وجداول

الوزن المثالي للرجل دائماً ما يتسائل الأشخاص عن مقدار الوزن المثالي لديهم، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا...

القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء وأهم فوائدها

القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء وأهم فوائدها

تختلف القيمة الغذائية للفاصولياء السوداء (بالإنجليزية: Black beans) من حيث: الكمية، وطريقة الحفظ، فمنها ما...

الحبوب الكاملة، مصادرها والكميات الموصى باستهلاكها

الحبوب الكاملة، مصادرها والكميات الموصى باستهلاكها

الحبوب الكاملة يعد كلاً من حبوب القمح الكاملة، والأرز البني، والفشار، وغيرها أمثلة على الحبوب الكاملة...

أطعمة قليلة السعرات الحرارية من مختلف المجموعات

أطعمة قليلة السعرات الحرارية من مختلف المجموعات

ما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة الكثافة الغذائية للأطعمة هي كمية السعرات الحرارية لكل غرام...

السعرات الحرارية في السمبوسة بحشوات مختلفة

السعرات الحرارية في السمبوسة بحشوات مختلفة

تُعدّ السمبوسة أو السمبوسك من المقبلات المحليّة سريعة التحضير، ويختلف محتوى السمبوسة من السعرات الحرارية...

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الحصة الغذائية من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها يومياً مع الأمثلة

الكربوهيدرات تعد الكربوهيدرات من المجموعات الغذائية الكبرى والأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، إذ تتحول...

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الخيار؟

ما هو مقدار الكربوهيدرات في الخيار؟

كمية الكربوهيدرات في الخيار يمتاز الخيار كغيره من الخضراوات غير النشوية بانخفاض محتواه من الكربوهيدرات، حيث...

بالجداول: السعرات الحرارية لكافة النشويات

بالجداول: السعرات الحرارية لكافة النشويات

النشويات تُعدّ النشويات أو الكربوهيدرات من العناصر الأساسية في النظام الغذائي الصحي والمتوازن،فهي مصدر مهم...

السعرات الحرارية للبيض بكافة أشكاله

السعرات الحرارية للبيض بكافة أشكاله

تختلف قيمة السعرات الحرارية في البيض باختلاف حجمه وطريقة طهيه، بالإضافة إلى محتواه من السعرات الحرارية، فهو...

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين؟

ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين؟

يعرف البروتين بأنه المكون الأساسي للأعضاء، والعضلات، والجلد، والهرمونات، ويحتاج الجسم للبروتين للحفاظ على...

كم سعرة حرارية في البشاميل؟

كم سعرة حرارية في البشاميل؟

صلصة البشاميل أو الصلصة البيضاء، هي سائل كثيف يستخدم لإضافة النكهة إلى الأطباق المختلفة، ومن الجدير بالذكر...

الخوخ، أنواعه والسعرات الحرارية

الخوخ، أنواعه والسعرات الحرارية

تحتوي حبة متوسطة من الدراق أو الخوخ على ما يقارب 60 سعرة حرارية إلا أنه السعرات الحرارية تختلف حسب جنس...

كم سعرة حرارية في الجبن بأنواعه المختلفة؟

كم سعرة حرارية في الجبن بأنواعه المختلفة؟

تختلف السعرات الحرارية للجبن باختلاف الكميّة ونوع الجبن، ونوع الحليب المستخدم في تصنيعه، بالإضافة إلى طريقة...