تُعد السمنة أحد المشكلة الصحية التي تُصيب العديد من الأفراد نتيجة تعرضهم لبعض العوامل التي تُساهم في ذلك، كاتباع نمط غذائي غير صحي، وقلة النشاط البدني، وغيرها، ويُمكن أن تؤدي الإصابة بها إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية للمعظم بما في ذلك الرجال.[١]


أضرار السمنة للرجال

يُمكن أن تؤدي إصابة الرجال بالسمنة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الأضرار الصحية خاصةً التي تتعلق بمعدلات الخصوبة، وصحة الحيوانات المنوية، وغيرها من مشاكل الصحة الجنسية،[٢][٣] لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية في حال المعاناة من السمنة للحصول على البرنامج الغذائي المناسب وفقًا للحالة الصحيّة، ومن أهم هذه الأضرار ما يأتي:[٢][٣][٤]

  • الاضطرابات الهرمونية: تؤدي إصابة الرجال بالسمنة إلى زيادة احتمالية التعرض لهبوط في مستويات هرمون التستوستيرون، وارتفاع مستويات هرمون الأستروجين، ممّا يُمكن أن يُقلل من عدد وجودة الحيوانات المنوية التي يُنتجها الجسم.
  • الإصابة بأمراض البروستاتا: يُمكن أن تؤدي الإصابة السمنة إلى زيادة احتمالية ببعض أمراض ومشاكل البروستات الصحية كتضخم البروتاتا الحميد، وسرطان البروستاتا، وغيرها.


أضرار السمنة العامة للرجال

توجد بعض الأضرار العامة التي يُمكن أن يُصاب بها المعظم في حال الإصابة بالسمنة بما في ذلك الرجال، والتي يُمكن أن تؤثر على الخصوبة بشكلٍ غير مباشر، ومنها ما يأتي:[٣][٥][٦]

  • أمراض القلب والأوعية الدموية كالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وذلك نتيجة ارتفاع مستويات ضغط الدم والكوليسترول في الجسم.
  • آلام والتهابات المفاصل والعظام، مثل؛ مرض التهاب المفاصل، ومرض الفصال العظمي.
  • مرض السكري من النوع الثاني ومضاعفاته.
  • بعض أنواع السرطان، مثل؛ سرطان الكبد، وسرطان الكلى، وسرطان البنكرياس، وغيرها.
  • الإصابة بحالة انقطاع النفس أثناء النوم، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المضاعفات الصحية الخطيرة.
  • اضطرابات وأمراض الجهاز الهضمي، مثل؛ حرقة المعدة، وأمراض المرارة، واضطرابات الكبد، وغيرها.
  • الاضطرابات النفسية، مثل؛ الاكتئاب، والقلق الشديد، والشعور بالتوتر والضغط المستمر، والأرق، وغيرها.
  • أمراض الكلى المزمنة، وحصوات الكلى.
  • الإصابة بالربو ومضاعفاته.


نصائح عامة لتقليل من احتمالية الإصابة بالسمنة

توجد بعض النصائح العامة التي يُمكن أن يُساهم اتباعها من قِبل المعظم بما في ذلك الرجال في التقليل من احتمالية الإصابة بالسمنة أو التخفيف منها، ومن هذه النصائح ما يأتي:[٧]

  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية.
  • استهلاك حاجة الجسم من السعرات الحرارية وتجنب الإفراط في ذلك.
  • استهلاك ما لا يقل عن 5 إلى 7 حصص من الخضراوات والفواكه الكاملة يوميًّا.
  • تجنب استهلاك الأطعمة المُصنعة والتي عادةً ما تكون غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنَّها قليلة المحتوى من العناصر الغذائية.
  • الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات المُضافة، مثل؛ المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والكعك، والحلويات، وغيرها.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالدهون الصحية بدلًا من الدهون المشبعة، مثل؛ زيت الزيتون، والأفوكادو وزيته، وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم لتحسين معدلات الأيض في الجسم.

المراجع

  1. "Obesity", healthdirect, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "Weight, fertility and pregnancy health", betterhealth, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Obesity: Unhealthy and unmanly", health.harvard, 1/3/2011, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  4. Ananya Mandal, "Obesity and Infertility", news-medical, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  5. "Obesity", mayoclinic, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  6. Laurence Knott (1/3/2018), "Obesity and Overweight", patient, Retrieved 19/5/2022. Edited.
  7. Yasmine S. Ali (14/10/2021), "How to Prevent Obesity", verywellhealth, Retrieved 19/5/2022. Edited.