تُعدّ زيادة الوزن أو التسمين في مكان محدد في الجسم دون غيره؛ كالوجه، أمراً صعباً؛ فهو يعتمد على الجينات الوراثية للأشخاص؛ إذ يمتلك بعض الأشخاص جينات وراثية تحول دون زيادة وزنهم رغم تمتّعهم بالصحة الجيدة،[١] وتجدر الإشارة إلى أنّ شكل الوجه يتغير بشكل طبيعيّ مع التقدم في العُمر والشيخوخة التي تؤدي إلى خسارة في الدهون وترهّل العضلات.[٢]
حقيقة أم خرافة: هل توجد خلطات لتسمين الوجه
خرافة
لا توجد أي دراسات أو أدلّة علمية أنّ التطبيق الموضعي لبعض الخلطات أو الزيوت يُؤدي إلى تسمين الوجه، وعلى الرغم من أنّ بعض الخلطات قد تُساهم في شد البشرة وجعل الجلد يبدو أصغر عمراً، إلّا أنّها في جميع الأحوال لا تجعله أسمن، ولكن قد تُساعد بعض الطرق التي سنذكرها في هذا المقال على زيادة الوزن في الوجه وجعله يبدو أسمن.[٢]
طرق تسمين الوجه
يُمكن جعل الوجه يبدو أسمن وأكثر امتلاءً، من خلال عدّة طرق، أهمُّها ما يأتي:[٢]
زيادة الوزن
تعتمد زيادة الوزن على استهلاك سعرات حرارية تزيد عن حاجة الجسم، وتتراوح هذه الزيادة عادة ما بين 300-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لتحقيق زيادة تدريجية في الوزن في فترة أطول، أو بواقع 700-1000 سعرة حرارية لزيادة سريعة في الوزن.[٢][٣]
ومن أبرز الأغذية الصحية والغنية بالسعرات الحرارية بذات الوقت التي قد تساهم في زيادة الوزن ما يأتي:[٣][٤][٢]
- المكسرات والبذور: حيث إنّها غنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن ونسبة جيدة من الأحماض الدهنية الصحية، ومنها: اللوز، والجوز، والفول السوداني.
- الحليب ومنتجاته: يحتوي الحليب من المصادر الحيوانية على سعرات حرارية تزيد عن المتوفرة في المصادر النباتية كما أنه غني بالدهون والمعادن وغيرها من المواد الغذائية، ومن أهم منتجات الحليب: الحليب واللبن كاملين الدسم، والجبنة، والقشطة.
- الأسماك الدهنية: تحتوي بعض أنواع هذه الأسماك الدهنية على سعرات حرارية تزيد عن تلك المتوفرة في غيرها من الأسماك، ويعود ذلك لمحتواها من الأحماض الدهنية، ومن الأمثلة عليها سمك السلمون، وسمك الرنجة، وسمك القد.
- اللحوم: تُعد اللحوم من الأطعمة الغنية بالدهون، ومن أبرز الأمثلة عليها: اللحم البقريّ، ولحم الخروف، والدجاج.
- الحبوب الكاملة: بما فيها الشوفان، والأرز البنيّ.
- الفواكه المُجففة: مثل الزبيب، والتمر، والخوخ.
- الزيوت والدهون: مثل زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون البكر الممتاز.
- مصادر أخرى: مثل الشوكولاتة الداكنة، وزبدة الفول السوداني، وحليب جوز الهند، والعسل.
تمارين تُساعد على شد عضلات الوجه
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية لعضلات الوجه على زيادة قوتها وتحسين مظهرها، ومن أبرزها:[٤][٢][٥]
- تمارين اليوجا للوجه: والتي تُساعد على شد عضلات الوجه وجعله يبدو أصغر، وتُنصح مُمارسة تمارين الوجه بواقع 30 دقيقة يومياً.
- تدليك الوجه: وبعض الحركات التي تُساهم في تحريك الفكّين؛ كالمضغ، فعلى الرغم من وجود حاجة للمزيد من الدراسات حول فعالية هذه المُمارسات في تسمين الوجه إلّا أنّها تُساعد بشكل عام على شد عضلاته.
- تمارين التحمل: والتي تُساعد على بناء العضلات وبالتالي تحسين مظهر الوجه، مثل؛ رفع الأثقال، مع الإشارة إلى أنّه ينصح بممارستها في تحريك جميع العضلات بواقع مرتين أسبوعياً.
تسمين الوجه باستخدام الخيارات الطبية والجراحية
يلجأ بعض الأشخاص للخضوع للخيارات الطبية لتسمين الوجه، كالجراحة التي تتعلق بنقل الدهون في الجسم من موضع لآخر بواسطة الحقن، أو عملية الحشوات التجميلية لتسمينه وتحسين مظهره، وعادة ما ترافق هذه العمليات بعض الأخطار وبالتالي من المهم مناقشة فوائد ومخاطر اللجوء لهذه العملية مع الطبيب قبل الخضوع لها.[٢]
المراجع
- ↑ Esther Ellis (16/1/2020), "Healthy Weight Gain", eatright, Retrieved 5/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Jon Johnson (5/9/2019), "How to gain weight on the face", medicalnewstoday, Retrieved 5/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Kris Gunnars (20/7/2018), "How to Gain Weight Fast and Safely", healthline, Retrieved 5/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Scott Frothingham (7/3/2019), "How to Get Chubby Cheeks", https://www.healthline.com/health/how-to-get-chubby-cheeks, Retrieved 5/1/2021. Edited.
- ↑ Andrea Boldt, "How to Gain Weight in the Face", livestrong, Retrieved 5/1/2021. Edited.
