يوجد العديد من الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في تعزيز الرغبة الجنسية عند النساء والتي يوصي الخبراء بتناولها، نتيجة احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة المعززة للدورة الدموية والمنظمة للهرمونات المسؤولة عن تنشيط الدافع الجنسي[١]. ونقدم لك في هذا المقال قائمة من أكلات تساعد في علاج البرود الجنسي عند النساء، إضافة لنصائح أخرى قد تهمك.



أكلات تساعد في علاج البرود الجنسي عند النساء

فيما يأتي أبرز أكلات تساعد في علاج البرود الجنسي عند النساء وتزيد من الرغبة الجنسية:


1. الرمان

يمكن أن يعزز تناول الرمان أو شرب عصير الرمان من مزاج النساء، ويحسن من تدفق الدم إلى أنحاء الجسم المختلفة بما في ذلك المسؤولة عن الرغبة الجنسية، كما ينظم مستويات هرمون التستوستيرون.[٢]


قد يعتقد البعض أن هرمون التستوستيرون يؤثر فقط على الرغبة الجنسية عند الرجال، لكنه قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية عند النساء أيضًا، ويسبب لهنّ ضعف التركيز والاكتئاب.[٣]


2. الشكولاتة الداكنة

ترتبط الشكولاتة الداكنة بإفراز هرمون السيروتونين، الذي يزيد من الشعور بالسعادة ويحسن من الحالة المزاجية ويقلل التوتر، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على الرغبة الجنسية، كما أن الشوكولاتة الداكنة تعد من الأطعمة التي تشتمل على مادة الأفينيل إيثيل أمين (Phenylethylamine)، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بالشهوة الجنسية.[٢]


3. البنجر

يحتوي البنجر على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم من شأنه أن يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية والمسؤولة عن الرغبة الجنسية، الأمر الذي يقلل من البرود الجنسي عند النساء.[٤]


4. المكسرات

تعد المكسرات، مثل: اللوز، والكاجو، والفول السوداني من الأطعمة المفضلة عند النساء والغنية بالمغنيسيوم، الذي يساهم في تعزيز الطاقة والدورة الدموية، ويعالج البرود الجنسي وانخفاض الرغبة عند النساء.[٤]


5. الأفوكادو

يساهم الأفوكادو الغني بالدهون غير المشبعة وفيتامين هـ، في توفير الزيوت الصحية التي تحتاجها النساء لتعزيز وظيفة الأعضاء الجنسية، كما أنه مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة العامة.[٤]


6. اللحوم الحمراء

قد يساعد تناول النساء للحوم الحمراء الخالية من الدهون والمشوية في تعزيز الرغبة الجنسية لديهن، إذ أن اللحوم الحمراء تعزز من مستويات الدوبامين (Dopamine) والنورادرينالين (Norepinephrine) عند الإناث.[٥]


نصائح لزيادة فعالية علاج البرود الجنسي عند النساء

إليك أبرز النصائح التي من شأنها أن تساهم في تعزيز الرغبة الجنسية عند النساء:


  • اتباع نمط حياة صحي والحصول على نظام غذائي متوازن وصحي.[٦]
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.[٦]
  • الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول.[٦]
  • السيطرة على التوتر من خلال تقنيات التنفس واليوغا.[٦]
  • التحدث بصراحة عن المشاعر مع الزوج للمساعدة في بناء علاقة حميمية متينة بعيدًا عن الصمت والغضب والعزلة الذي يضر بالصحة العقلية والجسدية على المدى الطويل.[٦]
  • تجنب الأطعمة التي تقلل من الرغبة الجنسية، مثل الأطعمة التي تحتاج لمعالجتها من قبل الأنسولين كالدقيق والسكر أو الأطعمة الدهنية غير الصحية كالمقالي أو الأطعمة الغنية بالصوديوم.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب "10 Ways to Increase Your Sex Drive", verywellmind.
  2. ^ أ ب "SEXUAL HEALTH: BEST FOODS TO EAT BEFORE SEX", rxlist.
  3. "Testosterone — What It Does And Doesn't Do", health.harvard.
  4. ^ أ ب ت "7 Foods for Better Sex—Plus a Few to Avoid", eatingwell.
  5. "30 best aphrodisiac foods to boost your libido", netdoctor.
  6. ^ أ ب ت ث ج "Sexual Dysfunction", healthywomen.