يعتقد العديد من الناس أن بناء المؤخرة والأدراف والسيقان يبدأ في نوادي الرياضة، لكن على عكس المُعتقدات السائدة فإن الحل قد يبدأ في المطبخ من خلال الدمج بين نظام غذائي صحي والرياضة، في هذا المقال سنقوم بالحديث حول خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان.[١]


خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان

لخصت النقاط الآتية بعض أنواع خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان:


1. زيت الزيتون وكريم ترطيب

قد يساعد إضافة بعض نقاط من زيت الزيتون إلى كريم ترطيب ثم دهنه بحركات دائية على كل من المؤخرة والأرداف والسيقان إلى أن يساعد على زيادة حجمها على المدى البعيد، إلا أنه يجب استخدام هذا المزيج بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي.[٢]


2. زيت جوز الهند

قد يُساعد تدليك الزيت الخاص بجوز الهند يوميًا لمدة 5 - 10 دقائق للمرة الواحدة على زيادة حجم الأرداف والسيقان والمؤخرة، كما يُنصح بدلكه ليلًا وتركه على الجلد ليلة كاملة قبل غسله.[٢]


3. مزيج القهوة مع البيض

عند الحديث حول خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان لا بد أن نتطرق للحديث عن خلطة القهوة مع بياض البيض، وذلك من خلال إضافة القليل من القهوة المطحونة إلى بياض بيضتين وخلطه جيدًا قبل وضعه على المنطقة المُراد تكبيرها، لكن بالطبع لا تُعد الأبحاث كافية للحسم بمدى فعالية هذه الخلطة أو أي خلطة أخرى لذا يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب أولًا.[٢]


أطعمة لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان

يقودنا الحديث حول خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان إلى الحديث عن بعض أنواع الطعام التي قد تساعد على ذلك، مثل:


1. السلمون

السلمون من الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون من نوع أوميغا 3 التي أشارت بعض الدراسات إلى أنها قد تُساعد على نمو العضلات وزيادة حجمها، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف الالتهابات وهو الأمر الذي يُساعد على تسريع نمو العضلات.[١]


2. بذور الكتان

عند الحديث حول خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان لا بد أن نتطرق في حديثنا لبذور الكتان التي تُعد مصدر غني بالبروتينات النباتية، حيث تحتوي ملعقتان من بذور الكتان على ما يُقارب 4 غرام من البروتين الذي يُعد مصدر مهم لزيادة حجم العضلات وتكبيرها.[١]


3. البيض

قد يُستخدم البيض في خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان لعدة أسباب، مثل:

  • يحتوي على كمية عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات، إذ تحتوي البيضة متوسطة الحجم ما يقارب 6 غرامات من البروتين.[١]
  • يحتوي على فيتامين ب الذي يُساعد على إنتاج الطاقة التي قد تلزمك لممارسة الرياضة.[١]
  • يحتوي على الحمض الأميني ليوسين الذي قد يساعد على تحفيز بناء العضلات.[١]


4. الفطر

الفطر من الأطعمة الغنية بالبروتينات، إذ يحتوي 100 غرام من الفطر على ما يُقارب 3.3 غرام من البروتين، كما أنه يُمكن إضافته للعديد من الوصفات، مثل: السندويشات، والسلطات، والشوربة.[٣]


5. أصناف أخرى من الطعام

هناك العديد من الأصناف الأخرى التي يمكن إضافتها إلى خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان، مثل:

  • بذور الشيا.[٣]
  • السمك.[٣]
  • السبانخ.[٣]
  • الأفوكادو.[٣]


نصائح لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان

بعد الانتهاء من الحديث حول خلطات لتكبير المؤخرة والأرداف والسيقان، سننتقل للحديث عن بعض النصائح التي قد تساعد على ذلك أيضًا، مثل:


  • ممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة حجم العضلة الألوية، وهي العضلة المكونة للمؤخرة سواء كانت الألوية الكبرى أو المتوسطة أو الكبرى، ومن الأمثلة على مثل تلك الرياضات: المشي، والتسلق.[٤]
  • ممارسة رياضة القرفصاء فهي من أكثر أنواع الرياضة التي تساعد على بناء عضلات المؤخرة والأرداف والسيقان، وذلك من خلال الانحناء وكأن الشخص يريد الجلوس على كرسي دون إزاحة الركب ثم الوقوف من جديد.[٤]
  • ممارسة بعض التمارين التي تعمل على زيادة حجم كل من عضلات المؤخرة والأرداف في آن واحد، مثل: ثني إحدى الركبتين مع الميلان بالساق الأخرى والبقاء كذلك لبعض الوقت.[٤]
  • التركيز على بناء عضلات المؤخرة من خلال تمرين البرج والذي يقوم فيه الشخص بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركب والنهوض بالجذع قليلًا إلى الأعلى. [٤]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح "Do You Want a Big Booty? 15 Foods to Try", healthline.
  2. ^ أ ب ت "What can I apply on my buttocks to make it bigger, rounder, curvy and fatter?", nimedhealth.
  3. ^ أ ب ت ث ج "25 Foods You Can Consume To Get Naturally Firm And Big Buttocks Fast", stylecraze.
  4. ^ أ ب ت ث "Slideshow: How to Build a Better Butt ", webmd.