يُعد الرجيم الكيميائي من الأنظمة التي تعتمد على تناول أطعمة مُحددة معًا لاعتقاد أنَّ التفاعل بين تركيبها الكيميائي يُمكن أن يُساهم في زيادة معدلات الأيض في الجسم، وتحسين وظائف الإنزيمات الهاضمة، ممّا قد يزيد من احتمالية خسارة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا توجد أدلة علمية كافية حول فعالية هذا الرجيم وآثاره على الصحة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية حول إمكانية اتباعه والأطعمة التي يُمكن استهلاكها معًا.[١][٢][٣]


رجيم كيميائي لمدة شهر

تُبين الجداول الآتية برنامج غذائي مُقترح لرجيم كيميائي لمدة شهر، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه عادة ما يُنصح باتباعه لمدة أسبوع واحد في الشهر على الرغم من أنَّه لا توجد أدلة علمية حول المدة المسموح بها لاتباع الرجيم الكيميائي:[١][٢][٤]


الأسبوع الأول



وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
اليوم الأول
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
فواكه طازجة، مثل؛ الموز، والتفاح، والخوخ، والدراق، والتوت، والجريب فروت
بيضتان مسلوقتان مع 1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الخس والطماطم
اليوم الثاني
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
صدر الدجاج المشوي مع 2 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الخضار المكونة من الخس، والطماطم، والكرفس، والخيار
اليوم الثالث
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الطماطم والخيار
اليوم الرابع
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان مع سلطة الخس والطماطم
اليوم الخامس
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
فواكه طازجة
السمك مع سلطة الخس والطماطم
اليوم السادس
1 كوب من عصير الجريب فروت
فواكه طازجة
صدر الدجاج المشوي، و1 حبة من الجريب فروت والجزر
اليوم السابع
بيضتان مقليتان مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
بيضتان مسلوقتان مع السبانخ
اللحم المشوي مع سلطة الخضار المكونة من الخس، والطماطم


الأسبوع الثاني



وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
اليوم الأول
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة
فواكه طازجة
صدر الدجاج المشوي مع سلطة الخس والطماطم

اليوم الثاني
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
فواكه طازجة
قطعتان من لحم الضأن المشوي، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الطماطم والخيار
اليوم الثالث
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
صدر الدجاج المشوي مع 2 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، وسلطة الخضار المكونة من الخس، والطماطم، والخيار، والكرفس

اليوم الرابع
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الخس والطماطم
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان، و1 حبة من الجريب فروت، و1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
اليوم الخامس
بيضتان مسلوقتان مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
فواكه طازجة
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الخس والطماطم
اليوم السادس
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
صدر دجاج مشوي مع 2 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الخيار والطماطم
اليوم السابع
بيضتان مسلوقتان مع السبانخ
فواكه طازجة
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة


الأسبوع الثالث



وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
اليوم الأول
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان مع سلطة الطماطم والخيار
اليوم الثاني
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
فواكه طازجة
السمك مع سلطة الطماطم، والخس، والخيار
اليوم الثالث
1 كوب من عصير الجريب فروت
فواكه طازجة
صدر الدجاج المشوي، و1 حبة من الجريب فروت
اليوم الرابع
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
اللحم المشوي مع 2 حبة كبيرة من الطماطم المشوية
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الخس والطماطم
اليوم الخامس
بيضتان مسلوقتان مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
بيضتان مقليتان مع السبانخ
صدر الدجاج المشوي مع سلطة الخس والطماطم
اليوم السادس
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الخس والطماطم
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان، و1 حبة من الجريب فروت، و1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم
اليوم السابع
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
فواكه طازجة
قطعتان من لحم الضأن المشوي، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الخيار والطماطم


الأسبوع الرابع



وجبة الإفطار
وجبة الغداء
وجبة العشاء
اليوم الأول
1 كوب من عصير الجريب فروت
فواكه طازجة
السمك المشوي مع 1 حبة من الجريب فروت والجزر
اليوم الثاني
بيضتان مسلوقتان مع السبانخ
بيضتان مقليتان مع 1 حبة كبيرة الحجم من الطماطم المشوية
اللحم المشوي مع سلطة الخس والطماطم والكرفس
اليوم الثالث
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة من الطماطم المشوية
فواكه طازجة
صدر الدجاج المشوي مع سلطة الخس والطماطم
اليوم الرابع
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة
فواكه طازجة
بيضتان مسلوقتان مع سلطة الطماطم والخيار
اليوم الخامس
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
فواكه طازجة
قطعتان من لحم الضأن المشوي، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الخس والطماطم
اليوم السادس
بيضة مسلوقة مع 1 حبة من الجريب فروت
صدر الدجاج المشوي مع 2 حبة كبيرة من الطماطم المشوية
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع سلطة الطماطم والخيار
اليوم السابع
1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع 1 حبة كبيرة من الطماطم المشوي
الفواكه الطازجة
بيضتان مسلوقتان، و1 حبة من الجريب فروت، وسلطة الخس والطماطم


المراجع

  1. ^ أ ب Rachael Link (6/4/2021), "Is the Chemical Diet Safe, and Should You Try It?", healthline, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب Malia Frey , "What Is a Food Combining Diet?", verywellfit, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  3. "What is Food Combining?", foodinsight, Retrieved 9/1/2022. Edited.
  4. "THE DIABETIC EXCHANGE LIST (EXCHANGE DIET)", diabetesed, Retrieved 9/1/2022. Edited.