تُعد الماء من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم حتى يستمر في العمل، كما أن الماء هي عامل أساسي عند بدء نظام غذائي جديد يهدُف إلى التخسيس، وذلك لعدة أسباب، مثل: حرقها للسعرات الحرارية وزيادة عمليات الأيض، لكن هل تعتقد أن الليل هو الوقت الأنسب لشرب الماء؟ في هذا المقال سنقوم بالحديث حول فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس.[١][٢]


فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس

هناك العديد من الفوائد التي تساعد الماء لأن يكون إحدى وسائل التخسيس، إلا أنه في حال تسبب شرب الماء قبل النوم زيادة عدد المرات التي يستيقظ فيها الشخص خلال الليل فإن تأثير الماء سيكون عكسي وبدلًا عن أن يؤدي إلى التخسيس سيُسبب السمنة؛ لأن النوم لأقل من 6 ساعات متواصلة يُعرض الشخص للعديد من الأمور، مثل: السمنة وأمراض القلب، أما إن لم تؤثر على النوم فلها العديد من الفوائد للتخسيس، مثل:[٢][٣]


1. تثبيط الشهية

يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع لذلك يشعر الشخص وكأنه لا داعي لتناول المزيد من الطعام، حيث أشارت بعض الدراسات التي تم إجراؤها على 50 امرأة يعانين من السمنة قُمن بشرب الماء قبل وجبة العشاء أو الغذاء أو الإفطار أن نسبة كل من الدهون ومؤشر كتلة الجسم قد انخفضت.[١]


2. زيادة معدل الحرق

أشارت بعض الدراسات أن الماء قد يساعد على حرق الدهون، إلا أن آلية العمل غير مفهومة تمامًا إذ لوحظ أن الجفاف يُقلل من حرق الدهون، كما أن الماء قد يزيد من حجم الخلايا وهو الأمر الذي قد يساعد على زيادة حرق الدهون.[٤]

في جميع الأحوال هذه الأبحاث تم إجراؤها على الحيوانات وما زلنا في طور البحث عن المزيد من الأدلة العلمية الموجهة نحو الإنسان للجزم بصحة الكلام.[٤]


3. فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس الأخرى

يوجد بعض الفوائد الأخرى لشرب الماء قبل النوم أو في أي وقت آخر خلال اليوم للتخسيس عدا عن التي تم ذكرها أعلاه، مثل:

  • تحسين عملية الإخراج والتبول، حيث أن الجسم الجاف لا يمكنه التخلص من الفضلات بشكل جيد مقارنة بالجسم المرويّ بالماء.[١]
  • يساعد الماء على خفض كمية السعرات الحرارية التي يتم اكتسابها من خلال السوائل الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.[١]


ما هي أضرار شرب الماء قبل النوم للتخسيس؟

بعد الانتهاء من الحديث حول فوائد شرب الماء قبل النوم للتخسيس سننتقل للحديث عن أضراره والتي تتلخص بالاستيقاظ ليلًا والتي تجلب عدد من الأضرار في حال زاد عدد مرات الاستيقاظ، مثل:


  • زيادة ارتفاع ضغط الدم.[٢]
  • زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.[٢]
  • زيادة الوزن.[٢]


ما هو أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم؟

يُعد شرب الماء أمر في غاية الأهمية حتى يقي الشخص جسمه من الجفاف، كما أنه وليتفادى ذلك لا يوجد وقت أنسب من الآخر حيث أن طبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر.[٢][٣]

أما إذا أراد شرب الماء قبل النوم يُنصح بأن لا يكون موعد شرب الماء قريب جدا من وقت النوم لكي لا يضطر للاستيقاظ عدة مرات خلال فترة الليل.[٢][٣]

المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Can water help you lose weight?", medicalnewstoday.
  2. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Drinking Water Before Bed", healthline.
  3. ^ أ ب ت "The Pros and Cons of Drinking Water Before Bed", tasteofhome.
  4. ^ أ ب "Yes, drinking more water may help you lose weight", hub.jhu.