إذا كنت تبحث عن كيفية عمل مشروب زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن فأنت في المكان الصحيح، فزبدة الفول السوداني إضافة رائعة للنظام الغذائي كونها غنية بالبروتين والسعرات الحرارية. تعرف معنا على الرابط بين زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن جنبًا إلى جنب مع طرق تحضير مشروبات لذيذة منها في هذا المقال.[١]


كيفية عمل مشروب زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

يُمكنك تحضير الكثير من المشروبات باستخدام زبدة الفول السوداني لغرض زيادة الوزن، وإليك بعضًا منها:


1. مشروب زبدة الفول السوداني مع بروتين مصل اللبن بالشوكولاتة لزيادة الوزن

يحتوي هذا المشروب على ما يُقارب 450 سعر حراري، ويُحضر بالشكل الآتي:[٢]


المكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • 1 مغرفة من بروتين مصل اللبن بالشوكولاتة.
  • 1 كوب من حليب اللوز.
  • 1 / 4 ملعقة صغيرة من القرفة.
  • 1 حبة من الموز المجمد.
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل.
  • 5 - 10 مكعبات من الثلج.


طريقة التحضير:

  1. قم بوضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، واخلطها حتى تصبح سلسة.
  2. اسكب المشروب في كاسات التقديم، وإذا شعرت أنه سميك قليلًا فقم بإضافة المزيد من الحليب أو الثلج.


2. مشروب زبدة الفول السوداني مع بروتين الفانيليا لزيادة الوزن

يُوفر هذا المشروب حوالي 341 سعر حراري، ويُجهز بالطريقة الآتية:[٣]


المكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
  • 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا.
  • 3 / 4 كوب من الحليب.
  • 1 / 4 كوب من الزبادي.
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
  • 1 / 4 كوب من الكرز المجمد.
  • 1 ملعقة كبيرة من الكاكاو الخام.
  • سكر (حسب الرغبة).
  • كوب من مكعبات من الثلج.


طريقة التحضير:

  1. ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها لتصبح ناعمة.
  2. اسكل المشروب وتناوله على الفور.


3. مشروب زبدة الفول السوداني مع بروتين الفراولة لزيادة الوزن

يحتوي هذا المشروب على حوالي 247 سعر حراري، ويتم تحضيره كالآتي:[٤]


المكونات:

  • 1 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
  • 2 ملعقة كبيرة من بروتين الفراولة.
  • 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • 1 / 2 حبة من الموز.
  • نصف كوب من مكعبات من الثلج.


طريقة التحضير:

  1. اخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تُصبح خالية من التكتلات.
  2. اسكب المشروب وقدمه فورًا.


فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

تُعد زبدة الفول السوداني من الأطعمة الكثيفة التي توفر نسبة عالية من السعرات الحرارية، إذ يتضمن كل 100 غرام منها ما يُقارب 588 سعر حراري، ويُمكن أن تُساهم في زيادة الوزن عن طريق تناولها عدة مرات في اليوم لإمداد الجسم بكمية أعلى من السعرات الحرارية التي يحرقها وبالتالي الحصول على بضع الكيلوغرامات.


ويُفضل تقسيم الوجبات الغذائية إلى 6 وجبات وإضافة زبدة الفول السوداني إلى 4 - 5 وجبات لضمان حصول الجسم على عدد أكبر من السعرات الحرارية طوال اليوم.[١]

المراجع

  1. ^ أ ب "10 Ways to Eat Peanut Butter for Weight Gain! 5 Recipes", stylesatlife. Edited.
  2. "Chocolate Banana Peanut Butter Protein Shake", asweetpeachef. Edited.
  3. "The Best Protein Shake Recipe for Weight Gain (Drink This)", healthysubstitute. Edited.
  4. "Banana Peanut Butter Shake Recipe", hi-goodlooking. Edited.