حقيقة أم خرافة: هل تفيد وصفة رجل الأسد في زيادة الوزن؟

لا توجد أطعمة بحدّ ذاتها تزيد من الوزن، بل ما تحتويه هذه الأطعمة من سعرات حرارية هو المهم؛ حيث إنّ العامل الرئيسي الذي يحدد مدى زيادة وزن الجسم أم لا، والذي يُحدد عدد الكيلوغرامات التي يكسبها الجسم، هو فرق السعرات الحرارية بين الكمية المتناولة وبين ما يستهلكه أو يحرقه الجسم خلال اليوم، حيث يُنصح تناول ما بين 300 إلى 500 سعرة حرارية إضافية فوق السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم يوميًا؛ من أجل زيادة بسيطة وتدريجية في الوزن.^[١]

وتجدر الإشارة إلى أنّه عند التخطيط لزيادة سريعة في الوزن فإنّه يُمكن زيادة السعرات الحرارية بكمية تتراوح ما بين 700 إلى 1000 سعرة حرارية، ويمكن معرفة السعرات الحرارية التي يحرقها ويستهلكها الجسم خلال اليوم عن طريق استخدام أداة حساب السعرات الحرارية، ويجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباع أيّ حمية غذائية، ومن أجل معرفة ما إذا ما كان هناك سبب مرضي وراء النحافة.^[١]

هل تساعد عشبة رجل الأسد على زيادة الوزن؟

في الواقع لا توجد أيّ أدلة أو دراسات تُفيد بدور عشبة رجل الأسد في زيادة الوزن، وعلى العكس تماماً؛ فتجدر الإشارة إلى أنّ هناك بعض الدراسات التي تُفيد بأنّ لعشبة رجل الأسد دورًا في خسارة الوزن؛ حيث إنّه قد وُجد أنّ إعطاء خليط مُكون من 4 أعشاب من ضمنها رجل الأسد لمجموعة من الذين يُعانون من السمنة يساهم في خسارة الوزن خاصة عند الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم (بالإنجليزية: BMI) يتراوح بين 25 و30.^[٢]

نصائح من أجل زيادة الوزن

كما تم توضيحه سابقاً، فمن أجل زيادة الوزن يجب زيادة السعرات الحرارية المُستهلكة، وهناك بعض النصائح الإضافية التي يُمكن اتباعها لزيادة الوزن، ومنها ما يأتي:^[٣][٤]

• شرب الحليب كامل الدسم.
• استخدام الإضافات الغنية بالسعرات الحرارية على الأطباق، مثل؛ إضافة الجبنة إلى البيض المقلي، أو إضافة الفواكه المجففة والعسل إلى حبوب الإفطار.
• الإكثار من تناول الخضراوات النشوية، مثل؛ البطاطا.
• تجنب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية كالقهوة والشاي، واستهلاك الكوكتيل والسموذي الغني بالسعرات الحرارية بدلاً منها.
• تجنب شرب المياه قبل الأكل بـ 30 دقيقة؛ لأنّ شرب الماء قبل الأكل قد يؤدي إلى تثبيط الشهية، وزيادة الشعور بالشبع.
• ممارسة التمارين الرياضية؛ حيث إنّها قد تُساعد على زيادة الشهية، بالإضافة إلى زيادة حجم الكتلة العضلية.

ما هي عشبة رجل الأسد وما هي استخداماتها؟

تُعرف عشبة رجل الأسد بعدّة أسماء كرجل السبع أو كمالية المروج، وتكثر في المناطق ذات البرودة المعتدلة في القارة الأوروبية والآسيوية، وتُستخدم سواءً موضعيًا أو يتم تناولها، وتجدر الإشارة إلى أنه ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث لتأكيد فوائدها المحتملة كالتحسين من الجروح، أو التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي، أو مشاكل الدورة الشهرية عند النساء.^[٢]