علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا

تتعدد أسباب ضعف الانتصاب فمنها ما يتعلق بأمراض جسدية ومنها ما يتعلق بمشكلات نفسية وعاطفية ومنها ما قد ينتج عن تناول بعض الأدوية وأسلوب الحياة، وبالإضافة إلى العلاجات الطبية، فإن بعض العلاجات الطبيعية واتباع نظام حياتي صحي قد يساعد على حل مشكلة ضعف الانتصاب، وفي هذا المقال طرق للتخفيف من ضعف الانتصاب طبيعيًا.^[١]

هل يمكن علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا؟

يمكن لبعض الطرق أن تخفف من ضعف الانتصاب طبيعيًا، ولكن لا يوجد علاج محدد طبيعي يمكنه علاج مشكلة الانتصاب، ويُنصح باستشارة الطبيب المختص لمعرفة الأسباب والطرق العلاج الطبية، وفيما يأتي أبرز الطرق الطبيعية التي يمكن أن تخفف من ضعف الانتصاب:

اتباع نظام غذائي صحي

يلعب تناول الطعام الصحي دورًا مهمًا في تعزيز الصحة الجنسية، فيساهم الإكثار من تناول الخضار والفواكه^[٢] والأسماك والبقوليات والمكسرات والتقليل في المقابل من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة في الحد من مشكلة ضعف الانتصاب عند الكثيرين، لذلك فإن تناول الطعام الصحي أحد طرق علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا،^[٣] كما توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم والتخفيف من ضعف الانتصاب، وهي كما يأتي:^[٤]

• الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين التي تعد من الأطعمة الغنية بفيتامين د، والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• الخضراوات الورقية كالسبانخ والتي تعد غنية بالمغنيسيوم وهو معدن مهم للحفاظ على مستويات الهرمون التستوستيرون.
• البيض خاصةً صفار البيض الذي يحتوي على الدهون الصحية، والبروتينات، والسيلينيوم.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد ممارسة الرياضة خاصةً التمارين متوسطة الشدة؛ كالركض، وركوب الدراجة، والسباحة بشكل دوري على تحسين الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين المزاج، ورفع مستوى هرمون التيستوستيرون، مما تساهم مجتمعة في التخفيف من مشكلة ضعف الانتصاب وخاصة في الحالات الناتجة عن السمنة أو قلة النشاط البدني أو مشكلات القلب.^[٣][٥]

نصائح عامة للتخفيف من ضعف الانتصاب

فيما يأتي مجموعة من النصائح والطرق التي تساعد على التخفيف من ضعف الانتصاب لدى الرجال:

الحصول على قدر كافٍ من النوم

تؤثر قلة واضطرابات النوم في مستوى هرمون التيستوستيرون مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية، بينما في المقابل فإن الحصول على الراحة والكمية الكافية من النوم يساهم في رفع مستوى الهرمون وتحسين الصحة الجنسية والمساعدة على حل مشكلة ضعف الانتصاب.^[٦]

خسارة الوزن الزائد

تعد السمنة وزيادة الوزن أحد أسباب ضعف الانتصاب، إذ تعمل على انخفاض نسبة هرمون التيستوستيرون وعملية تدفق الدم نحو القضيب، لذا فإن الوصول لوزن صحي من خلال تناول الغذاء المتوازن وممارسة الرياضة يساهم في حل المشكلة.^[٦]

الحد من التوتر

يعد كل من التوتر والقلق أحد العوامل الأساسية التي قد تؤدي إلى ضعف الانتصاب، بالتالي فإن السيطرة على ذلك أحد طرق علاج ضعف الانتصاب طبيعيًا، ويكمن الحل في القضاء على التوتر بتحديد السبب سواء أكانت أسباب مرضية أو اجتماعية أو أسباباً متعلقة بالعلاقة ما بين الرجل وزوجته.^[٥]