يُعد الكيوي من الفواكه التي تتميز بمذاقها الحلو، ومحتواها الغني بالعناصر الغذائية التي تُساهم في توفير العديد من الفوائد الصحية للجسم لمعظم الفئات بما في ذلك النساء.[١]


فوائد الكيوي للمرأة

لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول فوائد استهلاك الكيوي للنساء خاصةً، إلا أنَّه يُمكن أن يُساهم استهلاكه خلال فترة الحمل في التقليل من احتمالية إصابة الجنين بتشوهات الأنبوب العصبي؛ وذلك لأنه الكيوي يعد من أحد مصادر حمض الفوليك حيث يتميز بمحتواه العالي من حمض الفوليك الضروري لتعزيز صحة الجسم خلال هذه الفترة.[٢]


كما توجد بعض الفوائد الصحية التي يُمكن الحصول عليها عند استهلاك الكيوي من قِبل معظم الفئات بما في ذلك النساء عند استهلاكه بكمياتٍ معتدلة، وتوضح النقاط الآتية بعض هذه الفوائد، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ بعضها لا يزال بحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاكه بكمياتٍ كبيرة لفوائده الصحية:


تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام

يعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين ك حيث يحتوي على نسبةٍ عالية من فيتامين ك، الذي يُساهم استهلاكه بكمياتٍ كافية في التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكيوي على نسبٍ بسيطة من الكالسيوم والفسفور الضروريان لتعزيز صحة العظام.[٢]


تعزيز صحة البشرة

يعد الكيوي أحد مصادر فيتامين ج؛ وهو من أنواع الفواكه الغنية بفيتامين ج، الذي يُساهم في زيادة معدلات إنتاج الكولاجين في الجسم، ممّا يُعزز من صحة البشرة، ويزيد مرونتها وترطيبها، ويُقلل من احتمالية ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى ذلك يحتوي الكيوي على فيتامين هـ الذي يُعد مضادًا للأكسدة، ممّا يُساعد على التقليل من الآثار الضارة للتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.[٢]


تعزيز صحة الجهاز المناعي

يُمكن أن يُساهم محتوى الكيوي من المركبات النباتية المضادة للأكسدة كفيتامين ج في تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض، وذلك من خلال الحد من نشاط الجذور الحرة التي تُسبب الإجهاد التأكسدي.[١][٣]


تحسين عملية الهضم

يُعد الكيوي من أنواع الفواكه الغنية بالألياف الغذائية بنوعيها، ممّا يُمكن أن يُساهم في تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز صحة بكتيريا الأمعاء النافعة، والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، بالإضافة إلى مساهمته في التخفيف من حالات الإمساك.[٣]


التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ استهلاك الكيوي يُمكن أن يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وذلك من خلال التقليل من احتمالية التعرض للعوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة، والتي تتمثل بارتفاع مستويات ضغط الدم، والكوليسترول الضار، وغيرها.[٣]


أضرار ومحاذير استهلاك الكيوي للمرأة

يُعد استهلاك الكيوي بكمياتٍ معتدلة أمرًا غير ضارًا للمعظم بما في ذلك النساء، ولكن يُمكن أن يؤدي استهلاكه بكمياتٍ كبيرة ولفتراتٍ طويلة إلى زيادة احتمالية الإصابة ببعض الآثار الجانبية، مثل؛ القيء، وصعوبة في البلع، وغيرها، لذا توجد بعض الفئات من النساء اللواتي عليهن الحذر واستشارة الطبيب المُختص قبل استهلاك الكيوي بكمياتٍ كبيرة، ومنها ما يأتي:[٤]

  • اللواتي يُعانينَ الحساسية: يُمكن أن يؤدي استهلاك الكيوي إلى زيادة احتمالية التعرض لبعض ردود الفعل التحسسية من قِبل الذين يُعانون من الحساسية اتجاهه، مثل؛ ضيق التنفس، والسعال، والطفح الجلدي، وغيرها.
  • اللواتي يُعانين من اضطرابات النزيف: يُمكن أن يؤدي استهلاك الكيوي إلى خفض معدلات تخثر الدم، ممّا يُمكن أن يؤدي إلى سوء حالات النزيف.
  • اللواتي سيخضعن للعمليات الجراحية: يُنصح بالتوقف عن استهلاك الكيوي قبل موعد إجراء العملية الجراحية بأسبوعين على الأقل، وذلك لتقليل من احتمالية التعرض للنزيف أثناء وبعد العملية الجراحية.

المراجع

  1. ^ أ ب "Health Benefits of Kiwi", webmd, 16/9/2020, Retrieved 23/5/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Megan Ware (5/12/2019), "What are the health benefits of kiwifruit?", medicalnewstoday, Retrieved 23/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Jillian Kubala (31/1/2022), "4 Health Benefits of Kiwi", healthline, Retrieved 23/5/2022. Edited.
  4. "Kiwi - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 23/5/2022. Edited.