وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب لزيادة الوزن

تُعدّ زبدة الفول السوداني من المصادر الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، والسعرات الحرارية التي تجعل منها غذاءً صحيًا يُمكن أن يُساعد على زيادة الوزن، أما الحليب فهو غني بالدهون، والبروتينات، والكالسيوم، والكربوهيدرات، والفيتامينات التي قد يكون لها أيضًا تأثير في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد غذاء يُمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بمفردهِ، إذ تعتمد زيادة الوزن على استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها،^[١][٢] وفي هذا المقال توضيح لبعض وصفات زبدة الفول السوداني مع الحليب لزيادة الوزن.

وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب والتمر

فيما يأتي توضيح لمقادير وطريقة طهي وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب والتمر للمساعدة على زيادة الوزن:^[٣]

عدد الحصص: 2 حصة. مدة التحضير: 5 دقائق.

المكونات

• 1/4 كوب من زبدة الفول السوداني غير المملحة وغير المحلاة.
• 1 كوب من الحليب النباتي.
• 1 حبة من الموز.
• 4 حبات من التمر منزوع النوى.
• 1 حفنة من السبانخ.
• 1/4 كوب من بذور القنب.
• 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.
• 2 كوب من الثلج.

طريقة التحضير

1. ضع جميع المكونات ما عدا الثلج في الخلاط واخلطهم حتى تتجانس سويًا.
2. أضف الثلج واخلط مرة أخرى حتى يمتزج الثلج مع بقية المكونات، وإذا كان العصير ثقيلًا لا بأس من إضافة الماء للحصول على الاتساق المطلوب، ثم اسكبه في أكواب التقديم.

وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب وبروتين مصل اللبن

يوضح ما يأتي مكونات وطريقة تحضير وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب وبروتين مصل اللبن:^[٤]

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• 1 كوب من الحليب خالي الدسم.
• 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين مصل اللبن.
• 1 حبة من الموز.
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.

طريقة التحضير

1. امزج المكونات جميعها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
2. قدم العصير مباشرة بعد التحضير.

فوائد وصفة زبدة الفول السوداني مع الحليب لزيادة الوزن

يوضح ما يأتي الفوائد الصحية المحتملة لاستهلاك زبدة الفول السوداني والحليب لزيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها:

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي تُساعد على زيادة الوزن، فعند تناول سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الجسم سيرتفع مخزون الدهون في الجسم وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة الوزن، علاوةً على ذلك تحتوي زبدة الفول السوداني على 75% من الدهون غير المشبعة الصحية التي تُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب، إلى جانب غناها بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.^[١]

فوائد الحليب لزيادة الوزن

يُعد الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين والسعرات الحرارية التي تُساهم في زيادة الوزن واكتساب كتلة عضلية، وفي حال التطلع لزيادة الوزن من المهم الحصول على سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الجسم وإلا لن يُفيد تناول الحليب في إحداث أي تغيير على الوزن.^[٢]