مواضيع مقترحة

عادة غير صحية

يمكن الاستغناء عن وجبة الفطور في حال الرغبة في إنقاص الوزن، فذلك يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم
الإشاعة

العادة الخاطئة:

يمكن الاستغناء عن وجبة الفطور في حال الرغبة في إنقاص الوزن، فذلك يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم

الصحيح

التصرف الصحيح:

وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم، إذ تساعد على الحد من كمية السعرات الحرارية المتناولة لبقية اليوم، ومع ذلك يجب الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية المتناولة من وجبة الفطور.

ابدأ يومك بنشاط!

رياضة المشي في الصباح، لصحة ونشاط دائمين

رياضة المشي في الصباح، لصحة ونشاط دائمين

ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر وبانتظام، سيساعدك على خسارة الوزن، وبناء كتلة عضلية، كما ويحافظ على صحة القلب وانتظام سكر الدم، وبالتأكيد، سيحسن حالتك المزاجية.

حقائق غذائية في الأطعمة

اللحوم

الخضراوات

الفواكه

المشروبات

الحبوب

البقوليات

الأسئلة الشائعة

عرض الكل

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات الغذائية المختلفة، وتُحدد عادةً باستخدام الأكواب والملاعق المعيارية، وهي شائعة الاستخدام في النظام الغذائي المعروف بطبقي الصحي (بالإنجليزية: Myplate) لتحديد الكميات الموصى بها، كما أنّها قد تُمثل الكميات