مواضيع مقترحة

عادة غير صحية

عادة غير صحية

العادة الخاطئة:

يمكن الاستغناء عن وجبة الفطور في حال الرغبة في إنقاص الوزن، فذلك يقلل من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم

التصرف الصحيح:

وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم، إذ تساعد على الحد من كمية السعرات الحرارية المتناولة لبقية اليوم، ومع ذلك يجب الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية المتناولة من وجبة الفطور.

ابدأ يومك بنشاط!

رياضة المشي في الصباح، لصحة ونشاط دائمين

ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر وبانتظام، سيساعدك على خسارة الوزن، وبناء كتلة عضلية، كما ويحافظ على صحة القلب وانتظام سكر الدم، وبالتأكيد، سيحسن حالتك المزاجية.

رياضة المشي في الصباح، لصحة ونشاط دائمين
حقائق غذائية في الأطعمة

اللحوم

الخضراوات

الفواكه

المشروبات

الحبوب

البقوليات

اللحوم الحمراء

عد اللحوم مصدراً غنياً بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة الجسم، إذ تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد وفيتامين ب12 المهمين لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتختلف القيمة الغذائية بين أنواع اللحوم الحمراء باختلاف حجمها، ونوعها، وشكلها...اقرأ المزيد

الأسماك

تتبع الأسماك إلى مجموعة اللحوم وبدائلها، وتزن الحصة الغذائية الواحدة من الأسماك 30 غراماً، في حين أنّ الكمية التي يتم تناولها من الأسماك في الوجبة الواحدة عادةً ما تتراوح من 110 إلى 120 غراماً، ويُنصح للبالغين بشكل عام بتناول وجبتين أو ثلاث وجبات من الأسماك أسبوعياً...اقرأ المزيد

الدجاج

يعدّ صدر الدجاج مصدراً جيداً للبروتين القليل بالدهون، وبخاصة عند استهلاكه دون الجلد الذي يزيد من كمية السعرات الحرارية المتناولة نتيجة لمحتواه من الدهون، كما يخلو صدر الدجاج من الكربوهيدرات بما فيها السكريات، ويحتوي بالمقابل على العديد من الفيتامينات، والمعادن، مثل؛ فيتامين ب3، والسيلينيوم، والفسفور وغيرها من المواد الغذائية...اقرأ المزيد

الأسئلة الشائعة

عرض الكل

كيف يتم حساب حصص الطعام؟ وكيف أُقدر الحصة الغذائية

تعرف الحصة الغذائية (بالإنجليزية: Serving size) بأنها الكمية المعيارية من الطعام من المجموعات الغذائية المختلفة، وتُحدد عادةً باستخدام الأكواب والملاعق المعيارية، وهي شائعة الاستخدام في النظام الغذائي المعروف بطبقي الصحي (بالإنجليزية: Myplate) لتحديد الكميات الموصى بها، كما أنّها قد تُمثل الكميات

اعرف مدى التشابه مع الآخرين

هل تفضل اتباع الحميات التي تعتمد على

هل تفضل اتباع الحميات التي تعتمد على

إجابتك متشابهة مع من المشاركين