أكلات لزيادة الرغبة عند الرجال
تتأثر الرغبة الجنسية لدى الرجال بعدة عوامل منها؛ التغيرات الهرمونية، والعمر، ومستويات التوتر، وغيرها، ممّا يُمكن أن يؤثر على الصحة الجنسية لدى كلٍّ من الرجال والنساء،[١][٢] وتوجد بعض الأكلات والأطعمة التي يُمكن أن يُساهم استهلاكها في زيادة الرغبة لدى الرجال، ومنها ما يأتي:
المحار
يعد المحار من المصادر الغنية بالزنك الذي يُساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، كما يُساعد على تنظيم هرمون تستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone).[٣]
اللحوم
تُساعد اللحوم بما فيها اللحوم الحمراء والدجاج على زيادة الرغبة لدى الرجال وذلك لاحتوائها على الأحماض الأمينية وبعض المركبات التي تُساهم في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية؛ كالكارنتين (بالإنجليزية: Carnitine)، والأرجنين (بالإنجليزية: L-arginine)، والزنك.[٣]
السلمون
يُعدّ السلمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تُساهم في تحسين تدفق الدم، والتقليل من احتمالية تراكم الترسبات في الشرايين وانسدادها، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل؛ فيتامين ب12، وفيتامين د، والحديد، والزنك.[٣]
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور على الزنك، والأرجنين، وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تُساهم في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال، وتشمل المكسرات كلًا من الكاجو، واللوز، والجوز، والفول السوداني، وبذور اليقطين، وبذور دوّار الشمس، وغيرها.[٣]
التفاح
يحتوي التفاح على مركب يُسمى كيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin)، وهو مضاد للأكسدة يُساهم في تحسين تدفق الدم، والتخفيف من الضعف الجنسي، والتهاب البروستاتا، وضغط الدم، بالإضافة إلى أنَّ قشر التفاح يحتوي على مركب يُسمى حمض أورسوليك الذي يُساعد على التقليل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.[٣][٤]
الشمندر
يحتوي الشمندر على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى محتواه العالي من النترات التي تُساعد على تحسين الصحة الجنسية من خلال توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم للأعضاء التناسلية، وخفض ضغط الدم المرتفع.[٣]
السبانخ
تُعدّ السبانخ مصدرًا غنيًا بحمض الفوليك الذي يُساهم في تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية، إذ يوفر السبانخ ما نسبته 77% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك، بالإضافة إلى المغنيسيوم الذي يُساهم في زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.[٤]
الأفوكادو
تحتوي الأفوكادو على مركبات نباتية يُمكن أن تُساهم في تحسين قدرة الحيوانات المنوية، وتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون، وزيادة الخصوبة لدى الرجال، إذ يوفر الأفوكادو ما نسبته 9% من الاحتياج اليومي من الزنك، بالإضافة إلى 21% من الاحتياج اليومي من فيتامين هـ.[٤]
الجزر
يُحسن الجرز من قدرة وعدد الحيوانات المنوية؛ وذلك لمحتواه العالي من مركب الكاروتين (بالإنجليزية: Carotenoid)، وهو من مضادات الأكسدة التي تُعطي الجزر اللون البرتقالي.[٤]
الشوفان
يحتوي الشوفان على الأحماض الأمينية التي تُساعد على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية من خلال زيادة استرخاء وتوسع الأوعية الدموية المحيطة بها، خاصةً الأرجنين الذي يساعد أيضًا على زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون.[٤]
الطماطم
تعد الطماطم غنية بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، خاصةً مركب ليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، الذي يساعد على تحفيز إنتاج الحيوانات المنوية، كما تعد الطماطم إحدى مصادر فيتامين ج الذي يزيد من تركيز الحيوانات المنوية.[٤]
المراجع
- ↑ Shannon Johnson (2/4/2019), "What causes a low libido?", medicalnewstoday, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Emma Alvarez Gibson (13/12/2015), "Rev Up a Low Libido", webmd, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Erica Roth and Rena Goldman (13/8/2020), "7 Foods to Help Boost Your Sex Life", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح Tiffany La Forge (4/6/2021), "8 Penis-Friendly Foods to Boost T-Levels, Sperm Count, and More", healthline, Retrieved 23/1/2022. Edited.
