دليلك لمعرفة الوزن المثالي للجسم

حاسبة الوزن المثالي
أداة حساب متوسط الوزن الصحي للشخص اعتمادً على طول الجسم.
نظام القياسات: دولي|انجليزي
ملاحظة:

يؤثر حجم العظام على الوزن المثالي بما نسبته 10%، حيث يضاف 10% من الوزن الناتج في حال كان حجم العظام كبير، ويطرح 10% في حال كان حجم العظام صغير.

المعادلة المستخدمة في الحاسبة لها عدة محددات، منها:

- هناك العديد من العوامل التي لا تؤخذ بعين الاعتبار في هذه المعادلة؛ كنسبة العضلات في الجسم.

- غير مناسبة لمن طوله أقل أو أكثر من المتوسط.

- لا يمكن استخدامها للأطفال.

الوزن المثالي لك حسب أشهر الصيغ هو
الصيغةالوزن المثالي
روبنسون (1983)
ميلر (1983)
ديفين (1974)
هماواي (1964)

الوزن المثالي بالنسبة لطولك وجنسك يجب أن يكون قريبًا من هذه النتيجة.

هل يشترط الوصول لوزن مثالي أم المطلوب هو الوصول للوزن الصحي؟ لمعرفة الإجابة يمكنك قراءة مقال الوزن المثالي

ملاحظة:

تتخذ هذه المعادلة محيط الهيكل العظمي (Frame size) بعين الاعتبار لتحديد الوزن المثالي.

المعادلة المستخدمة في الحاسبة لها عدة محددات، منها:

- هناك العديد من العوامل التي لا تؤخذ بعين الاعتبار في هذه المعادلة؛ كنسبة العضلات في الجسم.

- غير مناسبة لمن طوله أقل أو أكثر من المتوسط.

- لا يمكن استخدامها للأطفال.

تعريف عن الحاسبة:

تم استخدام المعادلات الأربع المشهورة والمستخدمة غالباً في حساب الوزن المثالي، وهي:

  • معادلة هماواي والتي تم إصدارها عام 1964.
  • معادلة ديفين والتي تم إصدارها عام 1974.
  • معادلة روبنسون والتي تم إصدارها عام 1983.
  • معادلة ميلر والتي تم إصدارها عام 1983.
نتائج الحاسبة:

من الجدير بالذكر أنّ هذه المعادلة وما يماثلها من معادلات للوزن المثالي تحدد الشخص بوزن واحد، على الرغم من أنّ معظم الأطباء يفضلون وضع مدى صحي للوزن، وليس رقم معين، لذا يفضل أيضاً حساب مؤشر كتلة الجسم لمعرفة ما إذا كان الوزن يقع ضمن المعدل الطبيعي أم لا.

نصيحة عامة:

يتطلب الوصول للوزن الصحي والطبيعي خطوات بسيطة تدريجية، تهدف إلى تغيير نمط الحياة اليومي، والاستغناء عن العادات الغذائية غير الصحية، وتلبية حاجة الجسم من السعرات الحرارية، والمحافظة على النشاط البدني، وذلك للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بزيادة الوزن والسمنة، والتحسين من صحة الجسم.

حاسبات أخرى

حاسبة مؤشر كتلة الجسم
عنوان